Muscle deltoïde

certains exercices choisis, 1 objectif choisi (mobile), séries + répétitions + charges + récupération types par rapport à l’objectif Diversité : même exercice pour tous en même temps, ou ateliers, ou circuit training, ou sollicitation localisée sur un muscle par plusieurs exercices Les principes sécuritaires à respecter : Apprentissage des postures de base pr travailler sans se blesser : exo ET pour charger/décharger les barres ! - Placement du dos (respect de l’alignement vertébral, jamais cambré 

externe ou latérale ou amener le pied vers l’extérieur = rotation médiale ou interne). Le genou : flexion-extension. Pour voir le mouvement il faut être dans un plan sagittal c'est-à-dire de profil. Rotation interne et externe Quadriceps : 3 muscles monoarticulaires et 1 polyarticulaire. Cheville et pied : articulation à un degré de liberté avec mouvement de flexion-extension (pied vers le bas = extension (flexion plantaire) et vers le haut = flexion (flexion dorsale)) Au niveau du pied

quelque chose de plus résistant, plus solide dans le carde de la consolidation musculaire. Il s’agit de la mise en place de mouvement ayant pour objectif le développement musculaire. I- Analyse articulaire du squat L’activation simultané des muscles agonistes et antagoniste autour d’une même articulation est appelé Co-contraction. Il mobilise de façon complète ou incomplète l’articulation complète du genou. Le degré de flexion de l’articulation du genou définit le type de squat réalisé, donc

des fibres de muscles, avec l'insertion également de fibres tendineuses ou aponévrotiques. Une aponévrose est une enveloppe fibreuse qui entoure le muscle, et qui peut venir contribuer à l'attache musculaire au niveau du plan osseux. Sur la face supérieure de la clavicule on voit des insertions musculaires dans le tiers antéro-médial, où s'insère le muscle grand pectoral. C'est souvent une insertion mixte. Ce muscle donne le relief de la région pectorale. En dehors, le muscle qui s'insère sur

Généralité anatomique : UE 5 L’ostéologie : étude des os. 200 os squelettes humain Support des muscles, acteur indirect du mouvement. Rôle de protection, cavité (protection du cerveau, cage thoracique, protection os de l’abdomen). 3 catégories : os long, court et os plat. Os long : longueur forme prédominante. (Métacarpe …) Os plat : une dimension particulièrement réduite (épaisseur) situé au niveau de la voute du crane ou des ceintures. Os court :Pas de dimension particulières, assimilé

L’échauffement Avant d’entamer toute activité physique, il faut préparer son corps à l’effort. C’est l’échauffement, constitué d’exercices divers, qui permettra d’augmenter le niveau de température du corps pour réchauffer et bien irriguer les muscles. De plus, la synovie, un lubrifiant naturel du corps, se répand plus facilement dans les articulations suite à un échauffement. Ainsi, effectuer des exercices à faible ou moyenne intensité avant de s’entraîner permet de réduire le risque de blessures

conséquences à court et long terme. Par exemple, les effets secondaires de l’EPO sont la survenue d’accidents cérébraux, d’hypertension artérielle, d’embolies pulmonaires, etc. Corticoïdes : Leur utilisation entraîne une fragilité des tendons et des muscles, des troubles cardiovasculaires, des ulcères, etc. Pour comprendre les effets négatifs que peuvent avoir les anabolisants sur l'organisme, nous proposons le témoignage du lutteur suédois Pelle Svenson, médaille d'argent aux jeux olympiques

I. Généralités en Traumatologie 1. Anatomie ostéo-articulaire 2h Os, Articulations, tendons, muscles, ligaments (rappels anatomiques…) a- Le Squelette - Les os Le squelette humain comporte 206 os, dont : 80 pour l’axe tête-cou-tronc soit 14 pour le face, 8 pour le crâne, 24 vertèbres mobiles, 9 vertèbres soudées pour le sacrum et coccyx 24 côtes 1 sternum Type d’os : Les os longs Ex : le fémur, il comprend comme tous les os longs un fût central ou diaphyse et deux extrémités ou épiphyses, recouvertes

DEMI-PONT AVEC JAMBE LEVÉE  • • • • Pied posé à plat, au centre du plateau. Bras tendus le long du corps. Les épaules et la tête en contact avec le sol. Étirer une jambe dans le prolongement  du corps. • Gainer le ventre. #10 MUSCLES PROFONDS DES MOLLETS • Pieds légèrement écartés, en appui sur les orteils. • Genoux fléchis à 100 degrés. • Garder le dos droit et la tête relevée. • Gainer le ventre s o l u i r t s in it rt s c n po ys ti -e - m ire sp

cicatrisées . 3 / les fractures non consolidées. 4/ les tumeurs. 5 / les phlébites et thromboses . B - Les Pétrissages Ils consistent à saisir soit avec la pulpe des doigts, soit à pleine main la peau et les tissus sous-jacents, muscles, et à impreigner à ces tissus un mouvement de torsion et de reptation ; le mouvement se décompose en trois phases : - soulèvement de la masse musculaire ; traction vers l’arrière . - écrasement et refoulement en avant. durant ces trois phases