Pronation

Gainage coudes 17 TRICEPS : Dips a la chaise Dév. couché prise sérrée Barre au front Kick back Extensions poulie barre Extensions poulie corde BICEPS : Curl machine Curl barre Curl haltères Curl Larry Scott Curl poulie curl prise marteau Curl en pronation MOLLETS : Extensions a la presse Mollets assis AVANT BRAS : Flexion barre Extension barre 4 max 30" Pieds contre le mur Mouvements lents Sur les genoux pour commencer 4 30"à1' 30" 4 21 n° 8 8 8 4 20à30 30"

articulaire : ▪ Exercices de flexion, extension, abduction et adduction des épaules ▪ Exercices de rotation interne et externe, et circumduction des épaules ▪ Exercices de flexion des extension des coudes ▪ Exercices de supination et pronation des avant-bras ▪ Exercices de flexion, extension, abduction et adduction des poignets et des mains #10 L’inspection du système cardiovasculaire d’un client immobilisé comprend la prise de la pression artérielle, du pouls apical et des pouls

Permettez–moi de vous transmettre le bilan biomécanique de votre patient LUIS BERTON Objet de la consultation : Amélioration de la coordination musculaire neuronale Examen de la Dynamique : Pronation anormale de l’articulation sous-astragalienne (gauche à la propulsion, droite à l’amortissement et à la propulsion). Supination anormale de l’articulation sous-astragalienne droite en appui bipodal Déficience de la fonction « RESSORT » des pieds

Coraco-brachial p. 274 - Extrémité du processus coracoïde de la scapula - 1/3 moyen de la face médiale de l’humérus -Flexion de l’épaule Position du sujet Assis, sans appui au dos, bras le long du corps, coude en extension, avant-bras en pronation Position du thérapeute En antérieur et latéral du sujet Mouvement Th oppose une résistance à la flex. et l’add. de l’épaule Palpation Paroi int. du bras, derrière la courte portion du biceps. Plan Superficiel Muscles Insertions proximales

lever bien plus mais ça serait très dommageable pour le corps) et les articulations, qui sont notamment beaucoup stressées sur les exercices poly-articulaires. Quelques petites infos pratiques Prise en supination = paumes vers toi. Prise en pronation = paumes vers l'avant. Prise marteau=prise neutre. Unilatéral=travail que d'un seul côté du corps (curl un bras par ex.). Bilatéral=travail les 2 côtés du corps (curl barre avec les 2 bras par ex.). Monoarticulaire=ne sollicite qu'une articulation

bassin oblique : max pendant les pauses Gainage costal : max pendant les pauses Séance n°3 : Extension lombaires : 4x [10-15] à ? kg / 1’30 / Dès que tu as terminé, enlèves le poids et effectues 5 reps en tension lente (3s/3s) Traction pronation prise large (lesté si tu peux) : 4x [8-12] à ? kg / 1’30 / Tirage poitrine prise serrée : 4x [10-15] à ? kg / 1’30 / Dégressif sur 1 palier Tirage horizontal corde : 3x [10-15] à ? kg / 1’30 / Tirage poitrine machine : 1 série de 50 reps / 1’30

bassin oblique : max pendant les pauses Gainage costal : max pendant les pauses Séance n°3 : Extension lombaires : 4x [10-15] à ? kg / 1’30 / Dès que tu as terminé, enlèves le poids et effectues 5 reps en tension lente (3s/3s) Traction pronation prise large (lesté si tu peux) : 4x [8-12] à ? kg / 1’30 / Tirage poitrine prise serrée : 4x [10-15] à ? kg / 1’30 / Dégressif sur 1 palier Tirage horizontal corde : 3x [10-15] à ? kg / 1’30 / Tirage poitrine machine : 1 série de 50 reps / 1’30

écartés. Les mains sur la barre à la hauteur les épaules. Paume vers le haut... | | Haussement d'épaules en rotation | L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Les bras le long du corps, les paumes des mains vers le corps (semi pronation) · Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice... | | Tirage verticale avec barre | L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les

correspondants LE NOM DES MUSCLES & SAVOIR LES SITUER  Plus particulièrement les 4 que vous allez choisir pour l’évaluation. 2 DOS Exercices Représentations Consignes de réalisation Assis face à l’appareil, jambes calées, barre prise en pronation, mains écartées. Inspirer et tirer la barre jusqu’:  Au sternum en ramenant les coudes vers l’arrière (TVD)  A la nuque en ramenant les coudes le long du corps (TVDN) Expirer en fin d’effort en ramenant la barre en position initiale.  Utiliser

Traction prise supination Biceps prise marteau Triceps Triceps poulie haute Triceps poulie prise haute DIPS banc DIPS machine Pompes Grand Dorsal Tirage vertical Tirage assis Tirage tronçonneuse Traction prise pronation Trapèze Rowing barre Soulevé haltères Développé nuque Epaules Deltoïdes Elévation frontale Elévation latérale Elévation Arrière Grand droit de l’abdomen Gainage face Abdos crunch Abdos Pédalage Machine