Pronation

droite va passer devant la jambe gauche en pivotant autour du pied gauche. Le corps (bassin et épaules) est presque parallèle au filet. Le coude droit, tiré vers le haut, va servir d'axe de rotation pour l'avant bras qui réalise un mouvement de pronation (voir fiche "rotations de l'avant bras") afin de fouetter le volant. Une fois la frappe proprement dite effectuée, le pied droit se retrouve devant le pied gauche, le côté droit du bassin devant le côté gauche, et l'épaule droite est passée devant

séances pendant l’été (##) - Footing T=10' - Longueurs fentes avant et arrière (10 x 25 m) T=10' - Longueurs multi bonds (15 x 20 m): pieds joints/cloche pieds/demi squat/foulées bondissantes... T=10' - Tirage sous main courante 8 x 12 (alterner pronation supination)/pompes 8 x12 T=20' - Etirements T=10' Séance VITESSE 4 pendant l’été (##) - Echauffement footing + gammes T=15' - Sprint, alterner positions de départ (debout, couché)  10 x 25m r=1' 30" R=5'  10 x 15m r=1'

Dév. couché prise sérrée 21 Haltères au front Kick back Extensions poulie barre 8 Extensions poulie corde de dos BICEPS : Curl machine Curl barre Curl haltère concentré Curl Larry Scott Curl poulie curl haltère prise marteau Curl en pronation MOLLETS : Extensions a la presse Mollets assis AVANT BRAS : Flexion barre Extension barre 3 3 max max 30" 30" Insister sur la montée Freiner la descente 3 max 30" Freiner la descente 5 8 1min Bras a 45°

anticipate the landing and spring up as quickly as you can Keep the feet touch down time on the ground to the shortest time possible Box jump 3x5 60 seconds inters séries Tuck jump 3x5 60 sec interséries Jump push up 4x5 90 sec interséries Alterner pronation supination en reverse push up 3x10 90 sec interséries Jump on steps push up: tu mets 2 step avec un bon 15 pouce de différence entre, ensuite tu te laisses tomber en push up pis tu explose pour te ramener sur les step 3x5 90 sec interséries Med ball

de préhension conditionne un travail énorme de flexion - extension du coude, un travail en circumduction du poignet tandis que l'épaule travaillera en élévation - rétropulsion. A la différence, les Italiens ont un poignet qui est positionné en pronation et en extension, tandis que les Français tiennent leur arme, soit en supination, soit en position neutre et également en position neutre de flexion extension. Ainsi le mode de préhension va conditionner toute la pathologie, qui sera donc complètement

Le MK assis au tapis place l'enfant dos contre lui, en assis tailleur. • Pour exercer un étirement de tout le membre supérieur droit de l'enfant, le MK va: • d'abord placer celui-ci le long du corps, en adduction, rotation interne de l'épaule, pronation du coude et flexion du poignet, pour obtenir une décontraction et une ouverture de la main. • place ensuite sa main droite dans celle de l'enfant, et coude fléchi, il exerce des mouvements d'antépulsion et de rétropulsion de l'épaule pour la détendre

la main sur la ligne grâce à la flexion et extension de celui-ci. Le poignet, quant à lui favorise les mouvements permettant la réalisation des signes graphiques (largeur et forme de la lettre par flexion / extension, abduction / adduction et pronation / supination). Enfin, les doigts grâce à la réalisation de la pince tripodique permettent la tenue de l’outil scripteur. Ils effectuent des mouvements coordonnés entre leurs différents muscles afin de réaliser le maintien du stylo, sa poussée vers

différentes : la flexion – extension de l’articulation huméro-ulnaire (ginglyme) et la pronation – supination qui associe l’articulation radio-ulnaire proximale (trochoïde) du coude à l’articulation radio-ulnaire distale (trochoïde). L’articulation huméro-radiale (sphéroïde) est donc passive d’un point de vue physiologique. En pratique, le coude est le complexe articulaire qui permet la préhension (en extension – pronation) d’un aliment pour le porter à la bouche (en flexion – supination). L’amplitude

| |Action principale | | | | |Pronation de l’avant-bras | | | |

l’humérus aux épiphyses supérieures des 2 os de l’avant bras (radius et ulna). Le coude permet ainsi le rapprochement ou l’éloignement de la main par rapport au corps. Cette articulation participe également aux mouvements de rotation de l’avant (pronation/supination). C’est le mouvement de l’avant bras qui optimise le placement de la main dans l’espace. Le coude s’associe à l’épaule pour élaborer des gestes de force, et à la main pour développer des gestes de finesse. Il comporte 4 éléments