Respiration aérobie

intrinsèques de cet individu donc on recherche une orientation puis la spécialisation. C. Ordre à respecter dans le développement des qualités physiques : CMA = Endurance Fondamentale 1.Phosphagène (ATP + PC ) Vitesse - Force -------------------------- Aérobie - PMA --> Anaérobie alactique 2.Glycolyse Anaérobie lactique  Résistance - Intensité --> 3.Anaérobie alactique - Résistance - Vitesse Forme = Vitesse Force  CMA (endurance fondamentale)  PMA  Résistance  Résistance Vitesse • Après

repos kCal/min/kg, sachant que 1L O2 = 21kJ => 4mL/min/kg = 84 kJ/min/kg et 1kJ = 4,1868kCal => 84/4,1868 = 20,06 kCal/min/kg Test 2 : Mesure de la PMA et VO2 max (test Astrad) Lors de cet exercice, la fillière sollicitée est la voie aérobie, donc il y a consomation d'O2. Le glucose utilisé vient majoritairement d'une libération hépatique après utilisation du glucose présent dans le sang. Tableau 2 :Fréquence cardique maximal en BPM Exemple de calcul : FC max = 208-0,7x

la production d’energie aérobie n’est pas suffisante. L’accumulation d’acide lactique dans les cellules musculaires est responsable des crampes. Localisation cellulaire : Le cytoplasme Le but de la fermentation : reformer du NAD a partir du NADH,H+ produit durant la glycolyse pour que celle-ci puisse continuer a produire de l’ATP. Equation bilan de la fermentation Acide pyruvique + NADH,H+ -------------------> NAD+ + acide lactique b) En condition aérobie = en aérobiose COLLER

généralisée (P.P.G) cherche à développer les qualités physiques de base de l’élève, et renvoie globalement à : L’endurance : c’est la capacité { maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité lors d’un effort prolongé ; (ça correspond à la filière aérobie) La résistance : c’est la capacité { subir des efforts physiques intenses, de courtes durées ; (ça correspond à la filière anaérobie lactique) La vitesse : c’est la capacité de déplacer un membre ou une partie des leviers du corps humain ou l’ensemble

Janvier 2013 Table des matières 1. Introduction 3 2. Dépouillement du graphique sur la grille 3 3. Définition du seuil 4 4. Le test Conconi 4 4.1. Le métabolisme : généralité 6 4.2. Production d’énergie anaérobie 6 4.3. Production d’énergie aérobie 6 5. Interprétation du test personnel 7 6. Mon plan d’entraînement 8 6.1. Semaine 1-3 8 6.2. Semaine 4 10 7. Conclusion 10 1. Introduction Dans ce compte rendu du test Conconi, différents aspects seront analysés. Malheureusement je n’ai

la fatigue. Il existe différent types d’endurance : Endurance de courte durée (de 45 secondes à 2 minutes), la production d’énergie est essentiellement assurée par la filière anaérobie. Endurance de moyenne durée (de 2 à 8 minutes), la filière aérobie participe davantage à la production d’énergie. Endurance de longue durée (efforts supérieurs à 8 minutes) la production d’énergie est presque exclusivement assurée par l’aérobie. L’explosivité Capacité à produire un effort sur un temps très bref

un élément très énergétique car plus un athlète en produit, plus il est performant, et non pas l’inverse. 5. L’acidification des tissus musculaires ne provoque pas de crampes 6. Elle ne provoque pas non plus de courbatures. 7. La notion de seuils (aérobie et anaérobie) n’a pas de fondement scientifique. L’entraînement basé sur ces seuils est donc approximatif et moins efficace. Tous les arguments de ces affirmations sont développés dans les paragraphes suivants. Avant-propos Tout d’abord, voici

l’ATP pour répondre aux besoins des muscles. L’ATP est reconstitué grâce à trois systèmes énergétiques : - le système ATP-CP (anaérobie alactique) - le système glycolitique (anaérobie lactique) - le système oxydatif (aérobie) Chacun de ces systèmes à : - un délai d’intervention (inertie) - une capacité (réserve totale d’énergie disponible) - une puissance (quantité maximale

cet individu donc on recherche une orientation puis la spécialisation. C. Ordre à respecter dans le développement des qualités physiques : CMA = Endurance Fondamentale 1.Phosphagène (ATP + PC ) Vitesse - Force --------------------------à Aérobie - PMA --> Anaérobie alactique 2.Glycolyse Anaérobie lactique à Résistance - Intensité --> 3.Anaérobie alactique - Résistance - Vitesse Forme = Vitesse Force à CMA (endurance fondamentale) à PMA à Résistance à Résistance Vitesse

leur recrutement à l’effort. Ce type d’entraînement n’entraîne que peu ou pas d’adaptations favorables au travail aérobie puisque l’efficacité métabolique et la densité des capillaires musculaires restent inchangées et que l’augmentation de la taille des fibres musculaires provoque une réduction de la densité des mitochondries, composantes capitales de l’efficacité métabolique aérobie. L’entraînement en endurance provoque, quant à lui, une augmentation : 1) de la densité des capillaires et des