ASTUCES WW

Le bon rythme : 1. Savourer un bon petit déjeuner 2. Ne pas sauter de repas (jamais, même après un repas très copieux, quitte à ne manger qu’1 yaourt ou 1 fruit, mais cela permet d’éliminer + rapidement les excès du repas précédent, sinon, si on ne mange rien, l’estomac va s’éterniser avec tout ce qu’il a emmagasiner avant et la perte de ce surplus sera + longue (3/4 jours) 3. Profiter d’un bon déjeuner 4. Alléger le dîner 5. Programmer les collations

L’eau permet de drainer les toxines. Les toxines ainsi éliminées, l’élimination des graisses est facilitée.
Astuces pour boire : 1. Se créer des réflexes (par exemple se dire qu’on boit un verre plein après être allé aux toilettes, avant chaque repas…) 2. Ou programmer un minuteur toutes les heures 3. Laisser la bouteille en vue, l’emmener partout avec soi 4. Boire à la paille 5. Boire des infusions, du thé, tisane…

Manger lentement : 1. Attendre avant d’attaquer, mais déguster du regard 2. A chaque bouchée, se demander si c’est bon, analyser les aliments, leur texture, se demander s’ils sont amers, salés, acides, fondant, doux… 3. Après chaque bouchée, reposer ses couverts et compter jusqu’à 3

Se créer des objectifs : 1. Combien de cm ou de kg en moins ? 2. Combien de semaine de régime à faire ? 3. Quelle taille je désire porter ?

Quelles vont être les étapes délicates ? 1. Repas de famille 2. Pot au bureau 3. Mariage 4. Goûter des enfants 5. Fête des mères…

Comment les surmonter ? 1. Quelle piste dois-je suivre pour le surmonter ? 2. De quoi ai-je besoin ? 3. Quand j’aurai réussi, que ressentirai-je ?

Décliner ses écarts : 1. Se faire plaisir 2. Oublier d’acheter les aliments à risque 3. Demander à son entourage de ne pas manger d’aliments à risque justement devant soi 4. Remplacer les envies de sucré ou de salé par