Cesser de fumer

4117 mots 17 pages

Bonjour, Jessica et moi allons essayer de vous aider à répondre à tous vos questions sur la cessation de tabac. Nous allons élaborer sur différents thèmes qui vous feront réaliser les avantages d’enlever la cigarette dans sa vie. Nous parlerons des symptômes de sevrage, les effets de la cigarette sur la santé, trucs pour cesser de fumer, le stress et la cigarette, les moyens pour s’aider, sa composition et quelques statistiques. Pour finir, nous vous avons préparé un petit quizz idée de voir ce que vous avez retenu.

Symptômes de sevrage
On vous explique pourquoi ça arrive et le genre d'actions à poser pour que ça passe plus rapidement.
Étourdissement
1 à 2 jours
Compréhension
Le corps reçoit une quantité accrue d'oxygène dans le sang, ce qui provoque un état similaire à de l'hyperventilation.
Action
Prenez quelques respirations lentes mais profondes (comme des bâillements) et étirez-vous.
Fatigue
2 à 4 semaines
Compréhension
Le corps est en période de désintoxication et d'adaptation au manque de nicotine qui servait de stimulant.
Action
Dormez suffisamment pour récupérer, bougez, mangez des aliments sains et buvez beaucoup d'eau.
Insomnie
Jusqu'à 3 semaines
Compréhension
Dans les premiers temps, certains ex-fumeurs connaissent un sommeil perturbé.
Action
Évitez de prendre des excitants (café, Coke, Pepsi). Allez vous promener dehors après le souper. Prenez un bain, buvez un verre de lait, faites-vous jouer dans les cheveux, regardez un film drôle ou lisez le bottin de téléphone...
Toux
Environ 3 à 4 semaines
Compréhension
Le système respiratoire recommence à faire son travail d’évacuation à l’aide des cils vibratiles tapissant les bronches. Ces derniers étaient paralysés par les différents constituants de la fumée de cigarette.
Action
À ce niveau, la nature fait son travail par elle-même. Faire de l’activité physique, en respectant votre condition physique, vous nourrir d’aliments sains et boire beaucoup d'eau

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