Définition d’une forme de pratique : Une forme de pratique concerne un milieu stabilisé où l’enseignant fait converger des visées éducatives et des visées de transformation motrice. Aussi le problème posé aux élèves est le même pour tous et se pose souvent.

FORMES DE PRATIQUE seconde, première et terminale.
Matériels : 12 Machines professionnelles avec poids pour les principaux muscles (relation ago/antago) : 2 pectoraux / 2 dorsaux / 1 tour quatre postes / abdominaux / 2 lombaires / quadriceps / ischio / mollets / fessiers 10 bancs et nombreuses barres et poids (dont beaucoup de petites charges) Cordes à sauter Tapis de sol Dans les FP qui vont suivre, les élèves doivent concevoir et réaliser une séance. FP1 sept séances premier cycle: L’élève doit choisir un geste sportif de son choix. Il doit définir huit muscles impliqués dans le mouvement. Il doit réaliser 4 séries de 20 R.M. pour chaque. Il doit respecter un temps de récupération de 1 minute 30. Il doit établir le total masse le plus élevé possible. FP2 neuf séances deuxième cycle: L’élève doit manipuler deux types de force. Il doit mobiliser un muscle du haut du corps et un muscle du bas en Force Vitesse. Il doit réaliser 6 séries pour chaque. Il doit choisir librement un ou deux muscles et les travailler en Force Résistance. Il doit réaliser 9 séries de chaque.
FP3 neuf séances troisième cycle:

L’élève doit manipuler trois types de force. Il doit réaliser deux ou trois séquences Il doit réaliser 9 séries en Force Résistance. Il doit réaliser 6 séries en Force Vitesse. Il doit réaliser 3 séries en Force Pure.

Productions, résultats attendus, règles du jeu.
FP1 L’élève doit connaître sa charge physiologique et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué.

Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. Il doit être de plus en plus vigilant vis-à-vis de ses ressentis. (douleur ; manque de localisation)

Stage de secteur 2004