CHAPITRE 1
LA COURSE

BUT RECHERCHÉ
ET DONNÉES
ESSENTIELLES

Connaître les différents types d'entraînement par la course, et savoir les conduire à partir des plans d'entraînement complet
(PEC) élaborés avec le spécialiste EPS de l'unité.

RÉFÉRENCE

Manuel de la pratique des activités physiques et sportives dans les armées approuvé le 16 novembre 1989 sous le n° 4194/DEF/EMA/EMP4.

CONSEILS
POUR ABORDER L'ÉTUDE

Seuls les deux premiers types d'entraînement (adaptation et continu) sont à connaître. L'entraînement intermittent est donné seulement en information.

GÉNÉRALITÉS

Il
1
2
3

existe trois types
– l’entraînement
– l’entraînement
– l’entraînement

d'entraînement pour la course : d'adaptation ; continu ; intermittent. Le tableau ci-après montre le type d'entraînement à mener en fonction de la catégorisation médico-physiologique des personnels.
IL DOIT ÊTRE SUIVI SCRUPULEUSEMENT

L'ENTRAÎNEMENT
D'ADAPTATION

Gr. I, II, III

L'ENTRAÎNEMENT
CONTINU

UNIQUEMENT
Gr. I et II

L'ENTRAÎNEMENT INTERMITTENT
SOUS FORME DE TRAVAIL ALTERNÉ ou/et FRACTIONNÉ

UNIQUEMENT GROUPE I

TM

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EN DEHORS DES PERSONNELS DU GROUPE I QUI PEUVENT
SUIVRE TOUS LES TYPES D'ENTRAÎNEMENT, TOUT CHANGEMENT
D'ENTRAÎNEMENT DOIT ÊTRE PRÉCÉDÉ D'UN CHANGEMENT DE
CATÉGORISATION MÉDICO-PHYSIOLOGIQUE.

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1. L'ENTRAÎNEMENT
D'ADAPTATION
1.1 Préambule

L'entraînement d'adaptation concerne toutes les catégories médico-physiologiques et débute tout programme de mise en condition physique :
– jeunes débutant une activité physique ;
– cadres poursuivant une mise en condition physique initiale ;
– athlètes reprenant une activité après une longue interruption.
C'EST UN PROCÉDÉ D'ENTRAÎNEMENT UNIQUE

1.2 But

1.3 Principe

Adapter progressivement l'organisme à l'effort en améliorant l'aptitude physique initiale de chaque individu.

Alterner des périodes d'effort et de contre-effort dont l'intensité et la durée doivent être adaptées à l'aptitude physique du moment, évaluée par la catégorisation