Histoire

261 mots 2 pages

RCVT JUNIORS / SENIORS
SEANCE DE COURSE LONGUE :
Footing de 30 à 45 minutes à allure variées ou sur relief varié.
Terminer la séance par 120 abdominaux ( 4x30 ) en variant les formes ( axe, rotateurs, statiques, dynamiques…) et des étirements.
SEANCE DE PPG
Travailler autour du terrain de rugby (ou sur un terrain en herbe) et placer un poste de travail tous les 50 mètres. (6 postes de travail)
Faire 3 séquences de 6 minutes avec étirements de 4 à 5 minutes entre chaque séquence.
Poste de travail :
P1 : 50 abdominaux P2 : 15 pompes P3 : gainage ventre P4 : 50 abdominaux P5 : 20 tractions sous la main courante P6 : gainage côté droit et côté gauche (20 secondes sur chaque côté).
Séquence 1 : trottiner entre chaque poste de travail
Séquence 2 : alterner trottiner et course rapide entre chaque poste.
Séquence 3 : course rapide entre chaque poste de travail.
Au total vous allez faire 300 abdominaux. Il faut varier les formes à chaque poste de travail.
SEANCE VITESSE
Echauffement complet à base de courses variées (talons fesses/montées de genoux/ pas chassés/ accélérations progressives et étirements.)
Séquence 1 : 8 fois 20 mètres à vitesse maximale / retour marché + pause de 1 à 2 minutes.
Séquence 2 : 6 fois 100 mètres rapides / retour marché pour la récupération.
Séquence 3 : 6 minutes de footing et étirement.
Conseils :
Même si ne vous faites pas la séance complète essayez de faire 3 séances par semaine.
Le vélo remplace le footing, la natation si vous nagez bien et longtemps aussi. Mais avant la reprise de l’entrainement il faudra passer par le footing.

en relation

Pse mathilde
527 mots | 3 pages

| Année scolaire 2011/ 2012NOM : CODEIROPrénom : MathildeDiplôme préparé : Baccalauréat Comptabilité | DOSSIER TRAVAIL PERSONNEL ECRIT Prévention Santé Environnement | Entreprise d’accueil : Club Méditerranée SA Dates de la PFMP du 28 Novembre 2011 au 16 Décembre 2011 Du Mardi 3 Janvier 2012 au 4 Février 2012 I. INTRODUCTION 1.1. Identification de l’entreprise Club Méditerranée SA, situé 11, rue de Cambrai 75957 Paris Cedex 19 – France Le Club Med fait partit du secteur quaternaire et compte environ 15 000 GO.….

montre plus
fredez
594 mots | 3 pages

Vous prendrez principalement des petits sujets aux leurres car cette technique s'adresse aux poste où il y a peu de fond, n"hésitez pas à utiliser des leurres qui nagent plus rapidement elle se prend bien mieux. J'ai en mémoire d'avoir pris trois seiches a la cuillère n°2 de rivière à la digue de La Ciotat en ramenant assez vite, si elles chassent elles ne feront pas de détail. Deuxième technique c'est de poser une bogue ou une sardine sur le fond avec deux trident sur le dos (elle prend ses proies sur le dos) ne vous faite pas chier avec des plombs vous sentirez mieux une tirée sans lest. Vous faite un bas de ligne d'un mètre vous "locher" votre poisson du dos jusqu' a la queue et vous reliez le tout par une petite agrafe.….

montre plus
prevention santé environnement
723 mots | 3 pages

Prévention Santé Environnement PAGE DE PRESENTATION Bac professionnel logistique Année scolaire 2013 / 2014 SOMMAIRE Introduction 1................ p..... 1.1............... p..... 2................ p..... 2.2............ p.....….

montre plus
Pse mal dos
1682 mots | 7 pages

a) Description du poste de travail : Le magasin se situe en plein centre-ville, dans la rue commerçante de Belleville. Nous travaillons de 9h30 à 12h et de 14h30 à 19h, les pauses ne sont pas fixes, elles dépendent du travail. La durée de travail est donc de 7h par jour. Nous ne disposons pas de grosse machine, à part un escabeau pour nous permettre de ranger les modèles de chaussures.….

montre plus
Enquete metier
314 mots | 2 pages

Le poste peut-il être évolutif ? Sous quelles conditions ? Ouvrir d'autres agence. 1. Existe-t-il des périodes au cours de l’année pendant lesquelles la charge de travail est plus importante ?….

montre plus
Histoire
523 mots | 3 pages

exercice 1 On a recensé le nombre d'enfants vivant dans chacun des foyers d'une petite ville. Nombre d'enfants 0 1 2 3 4 5 6 7 Effectif (foyers) 290 170 155 95 43 27 20 10 a) Calculer le nombre moyen d'enfants m par foyer. b) Calculer l'écart type du tableau. c) Calculer le pourcentage de foyers dont le nombre d'enfants appartiennent à l'intervalle [m- ; m+ ]. exercice 2 Un pépiniériste a fait l'inventaire des arbustes à vendre, suivant leur hauteur.….

montre plus
Ressources humaines Terminale
291 mots | 2 pages

750 + 5 3,79 4,25 + 12,14 TOTAL 1 857 1 917 3,23 5,14 5,75 + 11,86 La fréquence des accidents du travail est légèrement en hausse. Par contre, leur gravité s’est nettement accrue. A nouveau, le nombre d’heures travaillées et l’utilisation de ces deux ratios, permettent d’obtenir une analyse plus fine de l’évolution de la sécurité et de la santé dans l’entreprise. Par ailleurs, une 1ère lecture brute des données aurait abouti à une mauvaise interprétation de la situation de….

montre plus
compte rendu
736 mots | 3 pages

 Recherche de solutions  Programmation du suivi de la séance de travail 1. Lancement de la réunion M. Kermeur démarre la réunion à 10 heures. Il souhaite la bienvenue aux participants et signale que de nombreuses plaintes de clients sur les livraisons sont à l’origine de cette réunion. Il rappelle ensuite l’ordre du jour qu’il se propose d’adopter comme plan de la séance.….

montre plus
pommes flambées
302 mots | 2 pages

Progression du travail Ingrédients 1 - Mettre en place le poste de travail 2 - Allumer le réchaud et faire fondre le beurre 3 - Marquer en cuisson les quartiers de pommes (qui auront été découpées et citronées en office) 4 - Saupoudrer légèrement de sucre 5 - Laisser cuire un peu et retourner les quartiers 6 - Saupoudrer à nouveau de sucre et laisser cuire 7 - Bien faire chauffer la poêle de façon uniforme 8 - Verser le Calvados et flamber 9 - Saupoudrer de sucre semoule pendant le flambage 10 - Dresser sur la glace au noix 11 - Décorer éventuellement de brisures de noix 12 - Servir Denrées Unité Q. Menu P.U. Total Pommes pink lady ou Royal gala Grammes 200 Sucre semoule Grammes 40 Beurre Grammes 80 Calvados Cl 4 Glace noix Cl 12 Noix décors Grammes 10 Coût portion : Préparation similaire Présentation dans l'assiette Fruits flambés : bananes flambées, abricots flambés, etc. Accords mets-boissons Matériel de service client - Cidre de Cornouailles (A.O.C.) - Calvados - Crémant - Sur assiette à entremets avec dentelle et coupe à glace.….

montre plus
Histoire des arts
3733 mots | 15 pages

11/09/12 Divers Introduction : 7 parties ; 4 grand thèmes ; période : * Art et innovation * Les artistes et leur public * Architecture, urbanisme, et mode de vie * Grands centres artistiques et circulation des arts. Matériel : * Classeur à levier.….

montre plus
Droit
939 mots | 4 pages

2) Le CV en ligne est pour l’employeur un véritable avantage. En effet, il permet à ce dernier de repérer rapidement les personnes postulantes ayant les qualités attendues. De plus, il a un choix plus large. Il peut aussi voir avec quelle rigueur les postulants ont répondu au questionnaire suivant les indications.….

montre plus
Synthèse TPE
519 mots | 3 pages

Ensuite vint le choix du sujet. Nous avons passé deux heures à réfléchir à la question ; la première séance fut donc assez chaotique. Les séances qui suivirent, nous nous étions convenus de prendre « crise et progrès technique », cela semblait répondre à nos attentes et intéressant, puis nous avons formé le plan et commencé les recherches. Mais celles-ci s’avérèrent infructueuses, le peu d’information que nous avions ne nous permettait pas de remplir assez les grands axes. Nos professeurs nous ont confié qu’en effet, notre problématique et notre plan s’avérait peu adaptés.….

montre plus
cfcfcfcf
943 mots | 4 pages

Exercice Lors d’un recrutement pour 4 postes de travail identiques se présentent 8 hommes et 6 femmes Combien de recrutements distincts sont possibles ? Combien de recrutements distincts sont possibles sachant que l’on embauche 2 hommes et 2 femmes ? 1) on prend 4 parmi 14 sans remise et sans ordre 2) on prend 2 parmi 8 sans remise et sans ordre ET 2 parmi 6 Exercice Donner la formule utilisée puis la valeur numérique obtenue Une classe de 20 élèves doit désigner en son sein un bureau comprenant un président, un trésorier et un secrétaire, nul ne pouvant cumuler deux postes. De combien de manières la classe peut-elle répartir les postes ? La classe doit désigner trois représentants (non distinguables) au conseil de l'IUT.….

montre plus
Baron
1515 mots | 7 pages

Fiche de Fin de cycle 2009-2010 APS-2A ARNAUD Romain GOLF Introduction Durant ces sept séances de golf encadré par M. SAVIDAN mes objectifs étaient de découvrir ce sport afin de me familiariser avec les règles et le vocabulaire et obtenir ma carte verte car ce fut la première fois que je faisais du golf.….

montre plus
L'europe découvre le monde
5710 mots | 23 pages

Le cours est mis en ligne les vendredis après-midi (ou pendant le week-end…). Je reste à votre disposition pour tout éclaircissement ou explication ultérieure. Vous pouvez me contacter par mail (monica.martinat@univ-lyon2.fr) ou prendre un RV à la fin des séances de CM. Séance 1 : Table des matières PRÉSENTATION GÉNÉRALE : POURQUOI CE COURS….

montre plus