Jacques ROBE

Le renforcement musculaire en gymnastique artistique
Jacques ROBE est docteur en éducation physique et chargé de cours à la Haute Ecole Francisco Ferrer, responsable de l’Unité d’Enseignement et de Recherche en Education physique, assistant à l’ULB-ISEPK, responsable de l’Unité Pédagogique et Scientifique de Gymnastique, heff_jacques_robe@hotmail.com Le présent article a été rédigé en vue d’une journée de formation continuée à l’Athénée Royal d’Ottignies le 21 août 2006 INTRODUCTION Le travail du renforcement musculaire trouve parfaitement sa place à l’école1,2, en activité parascolaire et en club. Il permet de développer la force sous ses trois principales formes3, à savoir la force-endurance, la force-vitesse et la force maximale. Sans rentrer dans le domaine complexe de la physiologie musculaire, rappelons brièvement quelques définitions. La force-endurance est la capacité de résister à la fatigue pour un effort de longue durée. Une forme toute particulière, rencontrée notamment en gymnastique, est l’endurance en forcevitesse (voir définition suivante) qui prend toute son importance au niveau de la gestion des compétitions et des entraînements de longue durée.. L’endurance en force-vitesse est fonction essentiellement de la capacité de récupération des muscles sollicités. La force-vitesse est la force nécessaire pour permettre le déplacement du corps, de certaines parties du corps ou des objets à la vitesse la plus élevée possible. Elle est prépondérante en gymnastique où la plupart des mouvements s’exercent de manière balistique et explosive comme les « kip » (action d’ouverture très rapide des jambes par rapport au tronc). Cette force-vitesse est encore à mettre en parallèle avec la notion de puissance (puissance = force x vitesse).. La force maximale est la plus grande force possible que l’on peut exercer volontairement contre une résistance. En gymnastique, ce type de force se rencontre surtout aux anneaux et au sol pour des mouvements de