I - Techniques de projection ( judo – annexe 6 )

A. O GOSHI

Méthode d’entraînement
Tendoku renshu
Uchi komi
Nage komi statique
Nage komi en déplacements ( ↑↓ ← )

Défense et riposte

Défense et riposte sur tentative de saisie de côté

UKE
TORI
TACHI WAZA
Tentative de saisie revers gauche
Saisie manche
Projection en o goshi
NE WAZA

Ude nobashi

Défense et riposte sur tentative d'étranglement de dos

UKE
TORI
TACHI WAZA
Tentative d'étranglement de dos
Bloque le bras en ...
Projection en o goshi
NE WAZA
Tente de se retourner à quatre pattes
Etranglement en Sode guruma

B. O SOTO GARI

Méthode d’entraînement
Tendoku renshu
Uchi komi
Nage komi statique
Nage komi en déplacements ( ↑↓ ← )

Défense et riposte

Défense et riposte sur tentative de saisie de face

UKE
TORI
TACHI WAZA
Saisi épaule gauche avec main droite
Enroule le bras vers l'extérieur
Projète en o soto gari
NE WAZA
Saisi au col
Contrôle au sol
Clé en ude gatame

Défense et riposte sur tentative d'étranglement de dos

UKE
TORI
TACHI WAZA
Saisi épaule gauche avec main droite
Se retourne et bloque le bras
Projection en o soto gari
NE WAZA

Sort du contrôle en roulant sur le côté
Contrôle au sol en attrapant le bras et profite du mouvement
Clé en waki gatame

II - Techniques de projection spécifiques ( jujitsu – annexe 6 )

A. SHIHO NAGE

Défense et riposte de tori sur atémi de face

UKE
TORI
TACHI WAZA
Attaque en oi tsuki de face
Pare l'atémi et retourne uke sur le dos
Projection en shiho nage
NE WAZA

Contrôle en tekubi osae

Défense et riposte de tori sur saisi de dos

UKE
TORI
TACHI WAZA
Saisi pour serrer autour des bras
Ecrase le pied droit de uke
Projection en shiho nage
NE WAZA

Amène au sol
Garde la clé et étranglement en te jime

B. UDE GATAME

Défense et riposte de tori sur saisi de côté

UKE
TORI
TACHI WAZA
Etranglement côté droit
Réaction de UKE
Atemi au plexus
NE WAZA
Suit au sol
Amène au sol en ude gatame
Contrôle en kuzure yoko