Les Surcompensations

Dernière mise à jour : Novembre 2007

------ Lee Cycclliissmee ssurr Routtee Masscculliin -- Quiinzee anss pourr deeveeniirr un Champiion -----L C y m u R ou M a u n Q u n z a n p ou d v n un C h a m p on

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Thiiierrry GAULT -- Consseiiillllerr Techniiique Régiiionalll de Poiiittou--Charrentttess -- Prroffessseurr de Cycllliisme de llla Diiirectttiion Régiiionallle de llla Jeunessse ettt dess Sporrtts de Poiiittiierrs Th e rrry GAULT - Conse lle r Techn q ue Rég o na de Po to u-C hare n e s - Pro fe ssseur de Cyc issme de a D rrec io n Rég o na e de a Jeunessse e des Sportss de Po tie rss Th e y GAULT Con e e Techn que Rég ona de Po ou Cha en e P o e eu de Cyc me de a D ec on Rég ona e de a Jeune e e de Spo de Po e

L e s S ur c o m pe n s a t i o n s :
Inttrroduccttiion :: I n od u on
Une partie des réserves énergétiques de l’organisme est dégradée selon la durée et l’intensité de l’exercice effectué. Durant la période de récupération, les processus de resynthèse des réserves énergétiques de la filière sollicitée deviennent prioritaires. Dans le cas où les réserves ont été épuisées, ou très fortement entamées, il se produit non seulement une reconstitution de ce qui a été dépensé mais aussi une reconstitution dépassant le niveau initial. Toute cellule de l’organisme sollicitée maximalement tend dans la phase de récupération à reconstituer et dépasser le niveau initial des réserves utilisées jusqu’à un maximum génétiquement déterminé.

L A S U R CO M P E N S A TIO N E N E R G E TIQ U E
N iv e a u é n e r g é tiq u e 4 he ure s 4 heures d e v é lo

R é c u p é ra tio n c o m p lè te e n 4 8 he ure s

de vélo

N iv e a u in itia l

Tem ps

Exemple d’un cycliste Junior qui peut effectuer un entraînement suffisamment long et intense, permettant une surcompensation du niveau de son potentiel énergétique qui générera une amélioration de ses performances. Il faut bien calculer la durée de la