LE SOMMEIL.
Objectifs : Repérer les incidences du sommeil sur la vie professionnelle.

Le sommeil représente 30% (un tiers) du temps de notre vie, c’est donc un besoin vital. Le sommeil est un élément important pour limiter les risques d’accident du travail, et réaliser son activité de manière professionnelle.

1. Le besoin de sommeil.

ACTIVITE n°1. Définir le sommeil à l’aide du dictionnaire : État physiologique périodique de l'organisme (notamment du système nerveux) pendant lequel la vigilance est suspendue et la réactivité aux stimulations amoindrie.

ACTIVITE n°2. Lire le document 1 et répondre aux questions.
Document 1. Petit dormeur ou gros dormeur ? Quand on se réveille et que l’on ressent un bien être physique, c’est que l’on a bien dormi. Cette sensation est obtenue grâce au sommeil et à sa durée plus ou moins longue selon les individus.Pour le commun des personnes, 8h00 de sommeil suffisent pour se reposer.Ce temps est divisé en plusieurs cycles de sommeil (4 cycles de 2 heures), qui régénèrent nos forces physiques ET mentales. | 1. Quelle est ma durée de sommeil ?Je dors 6 à 7 heures par nuit. 1. Quelle est la durée moyenne d’une nuit de sommeil ?La durée moyenne d’une nuit de sommeil est de 8 heures. 3. Citer le nombre de cycles de sommeil d’une nuit normale.Il y a 4 cycles dans une nuit normale. 3. Indiquer la durée d’un cycle de sommeil en règle générale.En règle générale, la durée d’un cycle de sommeil est de deux heures. 4. Pour quelles raisons la nuit de sommeil est-elle nécessaire ?Afin de régénérer nos forces physiques ET mentales | 1. Les différents rôles du sommeil.
Document 2. Une nuit de sommeil Document 3. Définitions. Une nuit de sommeil dure en moyenne 8 heures, divisées en 4 cycles de sommeil.Chaque cycle est lui-même scindé en deux parties distinctes : * Le sommeil lent ; * Le sommeil paradoxal.
Cycle 4

Cycle 3

Cycle 2

Cycle 1

Une nuit de sommeil type

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