Momo
| |Vous ne parvenez pas à courir plus de 10 minutes sans souffrir d'un point de côté ? Il va |
| |falloir revoir quelques règles d'alimentation, de respiration... pour l'éviter. |
| |Avant toute chose, sachez qu'il n'existe pas un seul mais plusieurs points de côté. Ils sont |
|Le point de côté est une douleur très |principalement dûs à une mauvaise oxygénation des muscles : le diaphragme, les muscles |
|handicapante quand on court. © Dragon |intercostaux et les muscles abdominaux... Ces douleurs peuvent apparaître en divers endroits |
|Fang - Fotolia.com |: au niveau des clavicules, de l'estomac ou sous les côtes. |
| |Mais avec une bonne préparation, le point de côté devient un mauvais souvenir. Veillez avant |
| |tout à respecter quelques règles. |
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| |Les conseils de la rédaction et les "astuces" des lecteurs |
|L'alimentation | |
| |Eviter le point de côté commence par suivre quelques règles en terme d'alimentation. |
| |Prendre son repas 3 heures avant l'effort |
| |L'estomac doit avoir le temps de terminer sa digestion. Pour cela, il convient de laisser s'écouler|