Dossier
Piscine

Année 2013-2014
Professeur :

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SOMMAIRE

Crawler juste ………………………………………..………P3

Ressenti personnel ……………………………………….P15

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Crawler juste
Vouloir bien nager le crawl constitue un vrai défi ! Cela demande beaucoup de travail et d’abnégation car le crawl demande une combinaison de geste techniquement complexe dans un milieu où nous sommes privés de nos repères terrestres. Il faut pour se faire respecter plusieurs principes fondamentaux.

Le crawl est une nage pour laquelle l’horizontalité est absolument primordiale. Il faut arriver à garder un bon équilibre horizontal dans l’eau. En effet, le simple fait d’avoir le corps dans une position qui dérive de l’axe horizontal, va créer des forces de frottement qui vont freiner le nageur. (Ces forces augmentant proportionnellement au carré de la vitesse. Si je double ma vitesse, ces forces sont multipliées par 4). On comprend donc qu’il est inutile de vouloir nager le crawl tant que l’horizontalité n’est pas maîtrisée.

Il existe cependant des astuces comme le roulis et le bon placement des bras pour maitriser cette horizontalité.
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On appelle roulis, c’est le mouvement lorsque le nageur amène à tour de rôle ses épaules au-dessus de la surface de l’eau en pivotant sur lui-même.

Une des difficultés de l’équilibre de l’horizontal, en plus de l’inconfort qu’il suscite du fait d’un défaut de souplesse, provient d’un déséquilibre fondamental. En effet, lorsqu’un nageur s’allonge sur l’eau pour tenter de flotter, il va chercher à joindre deux forces inconciliables : d’une part la force de gravité qui l’entraîne vers le fond et la poussée d’Archimède qui, elle, le pousse vers la surface.

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Il est important de comprendre qu’en crawl, les bras sont à peu près les seules parties du corps que le nageur peut placer de manière optimale pour justement mieux flotter. En effet, en éloignant les bras de son centre de gravité, on le rapproche du