Sommaire : * Pourquoi le spinning ? * Historique du spinning. * Explications techniques. * Objectifs. * Règlement (conseils) * Conclusion personnelle. * Sources.
Pourquoi le ? De quoi s’agit-il ?

Séances d’une heure de vélo stationnaire en salle sur une musique entrainante guidé par un moniteur.

Que vous apporte la pratique régulière du Spinning ?

Le Spinning sollicite le système cardio-vasculaire, entraine le cœur à mieux fonctionner, le fortifie et développe la capacité pulmonaire.
Il aide à brûler les graisses superflues et à entretenir ou retrouver la forme.

Seul un travail spécifique en endurance, (inutile donc de forcer ou de travailler à des fréquences cardiaques trop élevées) et une hygiène de vie adaptée permettent d’obtenir assez rapidement des résultats.

De nombreux muscles sont sollicités lors de chaque séance : quadriceps, mollets, adducteurs et fessiers pour les jambes, mais aussi abdominaux pour le ventre.
Durant des exercices plus spécifiques, les muscles des bras et des épaules peuvent entrer en action également.

Il convient de boire régulièrement lors de cet exercice, si possible une boisson isotonique afin de compenser les pertes en sels minéraux dus à la transpiration, de se recharger en énergie (sucre) et d’éviter les accidents musculaires ou tendineux.

Apprendre à mieux vous connaître afin de vous aider à progresser fait partie des objectifs recherchés. C’est la raison pour laquelle, nous vous soumettons un petit questionnaire à remplir. Un test à l’effort pas obligatoire mais souhaité entre dans cette logique également. Renseignez vous auprès de votre médecin traitant.

Comment se déroule une séance de Spinning ?

Une séance débute toujours par un échauffement, ensuite viennent les phases de travail soit en endurance ou en résistance. Des moments de récupération mais aussi des exercices plus spécifiques tels sprints, travail en côte et