La forme du ventre est déterminée par la ceinture abdominale, constituée des muscles abdominaux. Lorsque ces derniers s’affaiblissent, le profil s’en ressent. Pour un ventre plat, il faut les travailler, mais pas n’importe comment. Mode d’emploi.

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La forme du ventre est déterminée par la ceinture abdominale, constituée des muscles abdominaux. Lorsque ces derniers s’affaiblissent, le profil s’en ressent. Pour un ventre plat, il faut les travailler, mais pas n’importe comment. Mode d’emploi.
Petite leçon d’anatomie
Les abdominaux sont composés de 4 groupes musculaires : le grand droit, les grands obliques, les petits obliques et le transverse.
Les obliques et le grand droit sont responsables du rapprochement entre le tronc et les membres inférieurs. Ils tiennent un rôle important dans la stature et servent de points d’appui à la tête, aux épaules et aux bras. Ce sont eux que l’on sollicite lors des exercices abdominaux classiques.
Le transverse est le grand responsable d’un ventre plat. Placé comme une sangle au niveau de l’abdomen, il permet de contenir les organes abdominaux. C’est lui qui travaille quand on rentre le ventre.
Quelques exercices faciles
- Pour renforcer les muscles
Allongée sur le dos, jambes fléchies à 90°, mains placées sur les tempes de chaque côté de la tête, décollez les épaules et le haut du dos pour rapprocher la tête et le buste des genoux. Expirez totalement à la montée et inspirez à la descente. 15 fois.
- Pour affiner la taille
Debout, jambes légèrement fléchies, mains aux épaules, ventre rentré, le dos droit sans cambrer les reins, étirez le bras droit vers le haut puis penchez-le vers la gauche en inspirant. Redressez-vous en expirant. Recommencez avec le bras gauche vers la droite. 20 fois.
- Pour gainer la sangle abdominale
Allongée sur le ventre, les avant-bras placés au sol dans le prolongement du corps au niveau de la poitrine, levez le corps en ne prenant appui que sur la pointe des pieds et les avant-bras. Serrez