Recommandations pouR la prévention primaire DeS CanCerS
Activité physique

> Limiter les activités sédentaires (ordinateur, télévision…). > Chez l’adulte, pratiquer au moins 5 jours par semaine au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée comparable à la marche rapide ou pratiquer 3 jours par semaine 20 minutes d’activité physique d’intensité élevée comparable au jogging. > Chez l’enfant et l’adolescent, pratiquer un minimum de 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à élevée, sous forme de jeux, d’activités de la vie quotidienne ou de sport.

Fruits et légumes

> Consommer chaque jour au moins 5 fruits et légumes variés (quelle que soit la forme : crus, > Consommer aussi chaque jour d’autres aliments contenant des fibres tels que les aliments > Satisfaire les besoins nutritionnels par une alimentation équilibrée et diversifiée sans recourir aux compléments alimentaires. céréaliers peu transformés et les légumes secs. cuits, frais, en conserve ou surgelés) pour atteindre au minimum 400 g par jour.

Allaitement

> Pour le bénéfice de la mère et de l’enfant, allaiter son enfant. > Allaiter si possible de façon exclusive et idéalement jusqu’à l’âge de 6 mois.

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utrition & prévention des cancers : des connaissances scientifiques aux recommandations

recommandations pour la prévention primaire des cancers

Boissons alcoolisées bière, spiritueux…).

> La consommation d’alcool est déconseillée, quel que soit le type de boisson alcoolisée (vin, > Ne pas inciter les personnes abstinentes à une consommation d’alcool régulière, même > En cas de consommation d’alcool, afin de réduire le risque de cancers, limiter la consommation autant que possible, tant en termes de quantités consommées que de fréquence de consommation. En cas de difficulté, envisager un accompagnement et éventuellement une prise en charge. > Les enfants et les femmes enceintes ne doivent pas consommer de boissons alcoolisées. modérée, car toute