Séance 1 :

Découverte du badminton

(4 exercices)

Echauffement : Il est extrêmement important d'échauffer correctement ses muscles avant de pratiquer le badminton :

- Quelques tours de terrain (le dernier en sprint)

- Déplacements en tous sens (pas chassés, course arrière..) de plus au sifflet du professeur, on doit faire une flexion/extension puis seulement une extension. Ensuite course en arrière.

- Etirements, stretching…

- Pour finir échauffement des bras, avant bras et poignet.

Déroulement général de toutes les séances :

← Mise en train / Etirement,

← On se fixe sur l’objectif.

← Série de match.

Objectif de la séance 1 est de donner les éléments pour mettre en place l’activité dans le niveau scolaire (tous le long de notre cursus), de plus il y a une évaluation du niveau général à travers différent exercice.

Exercice 1 (annexe A1) :

But principale: Réussir à enchainer des jongles (le plus possible)

Règle : Ne pas laissais tomber le volant. De plus d’autres règles s’ajouteront au fur et à mesure de l’exercice.

Suite, jongler seulement du revers, pour cela il faut que le poignet soit placer en pronation.

Pour poursuivre nous jonglons sur place du revers et du coud droit. Puis en nous déplacement. Après cela nous alternons revers puis coud droit, puis coud droit et enchainement avec revers entre les jambes, pour continuer, jongler en faisant le maximum de tour sur nous même lorsque le volant est frapper, pour finir jongler tous en s’asseyant.

Difficulté : Dextérité compliquer du revers car pas ou très peut d’apprentissage moteur.

Exercice 2 :

Traversée du gymnase en essayant de jongler sans que le volant ne tombe.
(Jonglages libres, raquette haute uniquement après une mise en action par un service, minimum de frappes).

Déroulement de l’exercice : Sous forme de compétition deux par deux, puis 4 par 4. Le premier aillant franchis le terrain à gagner. Le perdant effectue