La prise de parole en public

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  • Publié le : 7 octobre 2010
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LA PRISE DE PAROLE EN PUBLIC

LE TRAC

C'est la prise de conscience d'un enjeu qui engendre le trac et la prise de parole en est un : il faut convaincre, s'exprimer clairement, séduire, sans quoi la teneur du propos, aussi intéressant soit-il, n'atteindra pas l'auditoire; dans le jargon des artistes : ne passera pas la rampe .

Le Trac source d'énergie : un trac bien négocié est un tracutile. Il mobilise l'énergie dont on a besoin pour faire face à une situation inhabituelle ou déstabilisante, il permet le passage à l'acte de la prise de parole qui, lui-même, fait disparaître le trac.

LA RESPIRATION

Il existe trois types de respiration :
claviculaire, thoracique et abdominale.
Celle qui sollicite les muscles abdominaux est adaptée à l'expression orale, qu'elle soit parléeou chantée.
Cette respiration par le ventre est la première que nous connaissions. Elle est innée. C'est celle des bébés, des petits enfants, des personnes qui ont pu conserver un rythme de vie proche de leur rythme biologique.
Régulièrement et sans précipitation, travaillez-la, vous parviendrez à respirer de cette façon à volonté. Il faut vous rééduquer.
En dormant, vous respirez par leventre, c'est donc que vous savez le faire.
Une main sur le ventre, soufflez profondément et, ensuite, relâchez progressivement la tension abdominale.
Il faut décompresser
LA DECONTRACTION
Votre attitude physique générale, vos mains, ou d'éventuels tics nerveux, sont autant de signaux que perçoit votre interlocuteur et qui le renseignent à votre insu.
Plus votre corps sera libre, plus votreparole coulera avec aisance
Comme un sportif, travaillez la détente du corps pour le rendre disponible et plus fort.
Une méthode simple : contractez une partie du corps puis relâchez progressivement la tension, faites le pour les muscles du visage et jusqu'au bout des orteils, petit bout par petit bout.
Plus forte sera la tension plus forte sera la détente ! (commencez doucement)

LA PREPARATION1°) La visualisation
Elle s'utilise de deux manières :
Premièrement, se visualiser en train de faire une prise de parole brillante, dans le lieu et face au public prévu. Comme au cinéma vous devenez l'acteur d'un film à succès !
Deuxièmement : visualiser des images personnelles qui vous mettent dans un état positif, agréable et disponible.

2°) L'auto-motivation :
La méthode Coué et lapensée positive ont fait leur preuve. N'en minimisez pas les résultats. A consommer sans modération, abus conseillé !

3°) Le corps starter de l'émotion
Développée par le Studio Pygmalion pour le training de comédiens professionnel, cette approche a fait ses preuves : vous pouvez par le corps créer des émotions positives pour aborder la prise de parole.
L'utilisation des gestes, des postures etde la respiration vont vous aider à exprimer par le corps vos émotions.

ETRE LE SPECTACLE

" Le spectacle c'est Moi " est un concept élaboré par le Studio Pygmalion.
Donner une bonne image de soi est une étape décisive, vous êtes le vecteur du discours.
Votre présence est une valeur ajoutée, ne vous cachez pas derrière votre texte ou derrière vos transparents et n'oubliez pas que votrepublic à rendez vous avec vous !

Vous devez imposer votre présence et acceptez les regards qui se posent sur vous.
Avant d'émettre le moindre son et de vous mouvoir, regardez et laissez-vous regardez.
Avant de parler prenez le temps de vous assurer que le spectacle c'est vous !

LE SILENCE

Le silence est un bon moyen de reprendre sa respiration et de ménager ses effets.
Dans le jargon duspectacle, il est dit que le public respire comme "le plateau". Alors, comme en musique, faites des silences, des respirations et laissez respirer votre public.
Le silence est aussi un outil pour être à l'écoute du public.

En prenant votre temps, vous prendrez votre place et gagnerez en assurance.
Faites des pauses et posez vous !

LE SOURIRE

Le sourire pour Soi : le corps starter de...
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