Le contre Le contre est une technique qui est utilisée au cours d’un échange. L’action de bloquer est généralement effectuée lorsque l’adversaire est en possession du ballon. Le but est simple, c’est d’empêcher l’adversaire de créer une attaque ou du moins de réduire l’efficacité de son attaque. Afin d’effectuer un bon bloc il faut répondre à certains critères précis, cela mène à une meilleure efficacité. Le geste reste simple mais peut à la fois être assez technique et pensé. La position est donc très importante et précise. Par la suite, il existe différentes sortes de contre. On peut observer un contre défensif ou offensif. Finalement, le synchronisme est primordial et il faut toujours rester en déplacement pour être prêt à bloquer lorsqu’on est un joueur coller au filet. Par contre, il faut faire attention car des erreurs de contre sont possibles. Position La bonne position afin d’effectuer un bon contre doit être pratiquée afin d’être effectuée parfaitement.

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Comme on peut le voir sur ces images, les joueurs qui bloquent, à la droite du filet dans les deux cas, sont face au filet, au ballon et dans le même sens à l’équipe adverse.

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De plus, comme vous pouvez le voir sur l’image précédente de droite (flèche blanche), les joueurs qui effectuent un contre sont en pleine extension (de leurs mains à leurs pieds).

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Afin d’effectuer un contre efficace, il est nécessaire d’atteindre le maximum de hauteur et donc, d’avoir le maximum de porté. C’est ce que les exercices peuvent contribuer à améliorer par exemple. Étapes pour atteindre une hauteur maximale et effectuer un bon contre : 1. Être face au filet. 2. Pencher le corps vers le bas et arquer les mains vers l’arrière et vers le sol. (Cela prépare une poussée puissante du corps vers le haut) *Les bras servent de propulsion et d’équilibre, il ne faut surtout pas oublier cela. 3. Regarder légèrement vers le haut (lieu du bloc si anticipé). 4. Effectuer une poussée des cuisses et des mollets vers