Cycle 2
JUDO

Marie M*****

Sommaire

I- La technique

I.1- Les prises
I.2- Le combat

II- L'effort physique

II.1- La préparation
II.2- L'opposition

III- L'esprit et les principes du judo

III.1- Le respect
III.2- L'éducation

Le judo est un sport que je ne connaissais qu'à travers des idées reçues. J'ai pratiqué pour la première fois cette activité du 30 novembre 2009 au 15 février 2010, dans le cadre de ma formation à l'École *****. J'ai ainsi découvert que le judo était non seulement un sport très technique mais également très physique, contrairement à mes préjugés. Après avoir considéré ces deux aspects, nous aborderons l'esprit et les principes du judo.

I- La technique
I.1- Les prises

Nous avons appris plusieurs prises, certaines au sol, d'autres debout. La plupart d'entre elles comportent une forme fondamentale, ainsi que de multiples formes dérivées, dont chacune possède son propre nom. La précision et la rigueur sont donc indispensables.
Souvent, lorsque l'on regarde un judoka faire une prise quelconque, celle-ci semble évidente à imiter. Cependant, lorsqu'on la réalise soi-même, on se rend vite compte de sa difficulté. En effet, la posture à adopter n'est en général pas innée. Par exemple, j'ai eu beaucoup de mal à réussir la girafe. Le bras sous l'adversaire, je ne pouvais pas immobiliser ce dernier, me piégeant moi-même.
Beaucoup de prises consistent en un premier temps à faire perdre l'équilibre au partenaire, comme ippon seoi nage. Il faut donc chercher à le déstabiliser. Plus le déséquilibre est important, plus la prise est facile à mettre en place. Il ne sert alors à rien de forcer pour faire tomber l'adversaire, ce qui est intéressant dans le cas d'une inégalité de poids entre deux judoka. De même, garder son équilibre en plaçant son centre de gravité assez bas est un atout.
Le choix de la garde, ou kumi kata, est très important : il faut réfléchir à la façon de tenir l'adversaire avant de faire la prise, sinon,