Lucie

384 mots 2 pages

COURSE A PIED DEBUTANT

Composition du plan
Chaque séance de ce programme de running commence et se termine par une séquence marchée. Il y a au total 4 allures de déplacement à connaitre pour le suivre jusqu'à la 8° semaine: * la marche ( en jaune sur le plan ) * la course lente ( en orange clair sur le plan ) * l'allure facile à partir de la séance 3 de la 3° semaine ( en orange foncé sur le plan ) * l'allure assez intense à partir de la séance 3 de la 7 ° semaine ( en rouge sur le plan )
La différence marche-course lente est décrite dans le paragraphe précédent. Pour l'allure facile il faut un peu allonger la foulée, mais un peu seulement. Pour l'allure assez intense il faut simplement appliquer sa foulée "naturelle" , mais sans chercher à forcer, à plus forte raison sans vouloir sprinter, juste courir de manière souple et si possible détendue.
C'est un plan-type de jogging qu'il sera indispensable d'adapter à son niveau, à sa condition physique du jour ou à ses disponibilités (voir question d'un coureur ci-dessous).
Il a été conçu pour être utilisé avec le Carnet d'entraînement en course à pied pour débutant qui permet de tenir à jour un bilan des sorties: durée totale de la sortie, durée des fractions de course, nombre des répétitions etc..
Programme des séances

D'une sortie à l'autre, il s'agit de passer progressivement d'une durée de marche importante ( par exemple 45 secondes ), couplée a une période de course réduite ( 15 secondes ), à une période de course relativement importante ( par exemple 5 minutes ), couplée à une période de marche nettement inférieure ( 1 minute ), une course lente n'entrainant jamais d'essoufflement.
Une progression idéale serait: 45" marche - 15" course, 40 - 20, 30 - 30, 15 - 45 etc...puis 1mn marche 2mn course, 1mn - 5mn, 45 sec - 7 mn...
Le nombre de répétitions de cette séquence marche-course est un autre paramètre de l'entraînement, par exemple 10 répétitions de 45 secondes marche, 15 secondes

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Lucrece
349 mots | 2 pages

Dans la pièce «Lucrèce Borgia», le mélange des genres et des tons est développé à travers l’antagonisme au sein d’un même personnage. Cette caractéristique du drame romantique consiste à exposer à la fois le sublime, qui est relié au spirituel, au bien et aux vertus, et le grotesque, qui correspond au mal, au matériel et aux vices. Victor Hugo emploi le rejet de la bienséance dans cette œuvre théâtrale. À l’époque du courant classique, la bienséance était toujours respectée. Montrer des thèmes tabou tel que : la violence, les combats la mort, les repas ou les banquets où les gens buvaient n’était pas acceptable.….

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PSE Bac Pro compta
304 mots | 2 pages

Introduction J’ai effectué ma période de formation de 3 semaines dans l’entreprise D.C.D, située à Paris. Cette société effectue de gros chantiers mais aussi des dépannages chez les particuliers. Je connais bien la société car j’ai effectué la plupart de mes stages là-bas, ce qui me permet d’avoir une certaine autonomie car je connais les habitudes et les manières de procéder de cette entreprise et d’être assez à l’aise avec le travail demandé ainsi qu’avec le personnel. Etre dans une petite structure permet de voir les différents aspects de ce métier, car dans cette petite entreprise la secrétaire a plusieurs fonctions : gestion du personnel, comptabilité, accueil, administratifs… Cette fois ci, j’ai particulièrement travaillé sur les heures effectuées par le personnel D.C.B. ou les sous-traitants Présentation de l’entreprise • Identification de l’entreprise : - Nom : D.C.B (Dépannage chaudières de la Brie) - Statut juridique : SARL - Date de création : Octobre 2002 - Capital social :….

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Lili
428 mots | 2 pages

SONDAGE SUR LES VACANCES ANNUELLES DE 2007 667-Nom de l’employé(e) : Delia Hernandez. Durée des vacances auxquelles vous avez droit en 2007 :3 semaines* *Les vacances annuelles auxquelles vous avez droit sont celles que vous aurez accumulées pendant la période du 1er mai 2005 au 29 avril 2007 inclusivement MOINS le cas échéant, celles qui vous auront déjà été payée à l’occasion d’une mise à pied ou d’un non renouvellement de contrat de travail pendant cette même période. Tous les employés de IEC-Holden bénéficieront obligatoirement de 2 semaines de vacances annuelles pendant la fermeture estivale des ateliers qui aura lieu dimanche 1er juillet au samedi 7 juillet et du dimanche 8 juillet au samedi 14 juillet 2007.….

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Situation d'apprentissage eps franchissement d'ostacles
1030 mots | 5 pages

L’objectif spécifique à la situation d’apprentissage exposée est de franchir des obstacles bas sans ralentir. Cette situation se situe dans la septième séance de la séquence. La première séance de la séquence est une évaluation diagnostique (course rapide simple et avec obstacles). Les quatre séances suivantes ont concerné la course rapide. Les élèves se sont exercé à conserver une allure rapide sur 30 mètres, franchir la ligne d’arrivée sans ralentir tout comme partir vite à un signal ainsi qu’à….

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Lucile grahn
473 mots | 2 pages

Grahn a reçu sa formation à l'Ecole Royal Danish Theatre de Copenhague, où son professeur principal a été le maître de ballet August Bournonville. En 1834, elle fait ses débuts officiels dans la danse et lorsqu’elle a 15 ans, Bournonville l'emmène à Paris, spécifiquement pour voir Marie Taglioni dans La Sylphide. A leur retour à Copenhague, il produit sa propre version, dans laquelle Grahn parait en 1836. En 1837, elle danse comme….

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Lili
454 mots | 2 pages

La vidéo commence avec la demoiselle qui demande au gars : «Comment trouves-tu notre événement Candy?» Sa réponse, alcool en main : «Tequila, Heineken, pas l’temps de niaiser. » Le ton est lancé. C’est magique!….

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Lili
717 mots | 3 pages

L’autocorrection du texte Travail présenté à Véronique Larin Collège de Rosemont Le 20 Septembre 2012 N. | Code | Erreur en contexte | Correction | Règle appliquée | 1 | S4 | Le lion se donne une image qu’il est supérieuraux autres. | Le lion se donne une image supérieure aux autres. | La phrase ne nécessite pas “qu’il est’’ on peut l’enlever.….

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Lucenre
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Lucrèce
6882 mots | 28 pages

Plan du document : Introduction Principes de physique épicurienne Le recours à la rhétorique Intérêt poétique Conclusion INTRODUCTION Si vous appréciez les escapades dans les villes d'art italiennes, vous ne manquerez pas d'aller visiter l'église Ognissanti de FLORENCE. On y trouve une fresque murale de GHIRLANDAIO représentant l'un des personnages les plus considérables de la chrétienté, saint JÉRÔME (347-420). Dans l'iconographie médiévale, il est habituellement présenté comme un maigre vieillard vêtu d'un manteau rouge et accompagné d'un lion.….

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L’INMED Le site de Luminy se situe au 163, Avenue de Luminy. L'histoire de Luminy remonte aux alentours de l'an 1000 . | | Au XIe siècle, les bâtiments de Luminy sont une propriété des moines de l'Abbaye de St Victor.….

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Lili
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La tranchée (de William Boyd) Film de William Boyd, qui relate l’arrivée d’une quarantaine de jeunes soldats britanniques dans les tranchées de la Somme fin juin 1916. Volontaires, animés par un idéal d'héroïsme patriotique, ils ont laissé derrière eux beaucoup de choses. Ici pas de scènes de combat mais uniquement une histoire se déroulant dans une tranchée ; les soldats britanniques sont dans l'attente de l'assaut qu'ils vont livrer à la Somme (une de leurs plus grande défaite militaire et on ou dénombre des pertes humaines inimaginables). On suit les angoisses, la tension que ses jeunes soldats subissent mais aussi leur moment de détente malgré tout. Les acteurs sont remarquables (parmi eux Cillian Murphy et Daniel Craig).….

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Otto Dix : Les joueurs de Skat Introduction : Les joueurs de skat est une peinture de Otto dix peinte en 1920 . C’est une toile faite a l’huile qui mesure 110 cm de hauteur et 87 cm de largeur , elle est conservée a Neue Nationalgalerie à Berlin . Otto dix :….

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FICHE DE PRESENTATION DE L’ETUDE ETUDE N° 2 Dates de réalisation : du 24-04-2012 au 24-04-2012 Académie : Grenoble Etablissement : L.P Jean Jaurès - Nom : SABI - Prénom : Lisa - Classe : 1AC Partie du programme concernée par l’étude :  Le contexte de l’activité professionnelle •….

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Lucent
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La criminalité liée à la drogue : La grande criminalité est opportuniste et réactive en diable, elle s’adapte aux transformations de la société dans laquelle elle prospère, c’est sa force et le gage de sa survie. Dans les villages du rif on produit 3000 tonnes de cannabis par an destinés majoritairement à l’Europe et aussi à la France qui fumerait près de 10% de récolte annuelle. Les voyous des quartiers sensibles sont les caïds de la drogue, le chiffre d’affaire annuel est estimé à 1 milliard d’euros. 200 euros le kilo de cannabis.….

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Lucie
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Analyse de situation n°1 J’ai effectuer mon stage à la Fondation hospitalière Sainte Marie. Cette structure est reconnue d’utilité publique. Elle a pour mission est de permettre à toute personnes qui le souhaite de continuer à vivre chez elle. Pour cela le pôle Maintient à Domicile de la Fondation hospitalière de Sainte-Marie met à disposition des services d’aide, de soins infirmiers à domicile 24h/24. Une équipe de professionnels (aides soignantes et infirmières) accompagne les familles pour construire une solution personnalisée….

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