Qui ne s’est jamais senti ballonné après un repas ? Pour éviter au mieux ces ballonnements désagréables et parfois douloureux, voici une liste de 20 conseils naturels.
Les 20 conseils anti ballonnement
Il existe différent types de ballonnement. Pour la plupart des gens, cela se traduit essentiellement par une sensation de gonflement au niveau du ventre souvent associée à des gaz. Pour d’autres on parle de sensibilité digestive. Il existe des astuces pour éviter les ballonnements trop importants. Cependant, il est indispensable de consulter votre médecin s'ils persistent.
Limiter certains produits laitiers
Une forte consommation de produits laitiers favorise les ballonnements. Chez les adultes, la bonne digestion du lactose est plus difficile. Une fois dans le côlon le lactose fermente et génère des gaz souvent accompagnés de ballonnements. Il est donc préférable d’éviter les laitages au lait entier, les fromages blancs gras et les fromages à moisissures. Optez donc pour les produits laitiers écrémés, les fromages à pâtes cuite et les fromages au lait cru.
Eviter les boissons gazeuses
Le gaz présent dans ces boissons encombre le tube digestif en entraîne une distension des parois de l’intestin et de l’estomac et donc un gonflement. Pour empêcher au mieux les ballonnements, il est conseillé d’éviter le plus possible les boissons gazeuses.
Limiter le fructose
Le fructose est un sucre présent dans notre alimentation quotidienne. Il augmente la production de gaz hydrogène ce qui apporte une sensation de ballonnement. Les aliments riches en fructose à éviter : le miel, la confiture, le caramel liquide, les barres chocolatées, les sirops aux fruits, les raisins secs et la pâte de fruit.
Attention ! Tous les fruits sont naturellement riches en fructose, cependant il est tout de même conseillé d’en consommer car ils sont également très riches en vitamines et minéraux.
Privilégier les légumineuses
La famille des légumineuses représente les plantes dont le