7 niveaux de constructions « Pour s’entraîner à progresser* »
Afin de devenir nageur et toujours meilleur nageur
Marc BEGOTTI mai 2012

S’entraîner c’est se construire

Se construire c’est passer de quelque chose qui existe et qui résiste à quelques choses qui n’existe encore pas (c’est la raison pour laquelle nous parlons de transformation)

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Ce sont les problèmes à surmonter, que pose l’entraîneur au nageur, qui permettent ces transformations

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Ces problèmes sont imaginés par l’entraîneur qui a une idée précise de ce qu’il souhaite obtenir : « je vise telle transformation et pour cela j’utilise telles tâches » (la tâche est un problème posé) Pour qu’une tâche soit efficace il faut que l’objectif à atteindre soit clairement défini et soit réalisable

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Niveau 1 : Construction du corps flottant Capacité de laisser l’eau agir sur son corps et l’équilibrer Passer d’un équilibre instable (sur terre) à un équilibre stable
« Dislocation des blocs fonctionnels existants et qui résistent »

• Entrer dans l’eau en grande profondeur • De l’appui à la suspension. En déplacement à la goulotte

• Immersion. S’immerger longtemps. Apnée environ 10 secondes (Texte : « l’étoile de mer, une fausse bonne idée ! ») • Toucher le fond
• Rester au fond. Remontée passive

Niveau 2 : Construction du corps projectile Patiente recherche des solutions efficaces pour passer à travers l’eau en étant freiné le moins possible
Un pré requis : le corps flottant. Une condition : une vitesse préalablement acquise.

• La bascule, sans la moindre impulsion, entrer dans l’eau nuque la première. • La bascule arrière • Sauts par les pieds, conserver l’indéformabilité de sa posture et la verticalité (conserver l’alignement) • Plonger en cherchant à couvrir la plus grande distance possible sans nager (Alignement, indéformabilité, profondeur) • Orienter ses trajectoires en restant aligné sur la trajectoire (gouvernail de profondeur) • Rechercher la plus grande vitesse