Comment bien gérer sa ménopause
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La ménopause représente la période ou laquelle la femme devient stérile, Elle se déclenche généralement vers 50 ans. Pendant cette période de temps le métabolisme de la femme vit des changements hormonaux important. Ces bouleversements hormonaux liés à la ménopause ont des conséquences directes sur le bienêtre de la femme. Afin de bien gérer sa ménopause et de la vivre de la meilleure façon possible, il est important de faire attention à la nutrition.La baisse du taux d’œstrogènes dans le sang, la diminution de la dépense énergétique, changements des habitudes alimentaires, diminution du tissu musculaire, sont toutes des raisons qui amènent à l’augmentation de poids pendant la ménopause. Le poids ainsi accumulé augmente les risques cardiovasculaires. Afin de prévenir ce phénomène il existe certaines astuces alimentaires.
1- Manger plus de fibres :
Une étude menée par l’Université de Montréal, démontre que la consommation de fibres alimentaire pendant la ménopause aiderait à régulariser l’appétit et ainsi contrôler notre poids santé.
2- Consommer des protéines quotidiennement :
Pendant la ménopause il est important de consommer des protéines à chaque repas car cela stabilise le taux de glycémie. Il est facile d’y arriver en favorisant certains aliments comme : Les œufs, du poisson, de la volaille et de la viande rouge maigre.
3- Éviter les régimes sévères :
Il est essentiel de fractionner l’alimentation de la journée en 3 repas équilibré.
Cela permettra d’éviter d’avoir une sensation de faim et satiété au cours de la journée. Il faut aussi éviter de sauter des repas. Il est cependant bénéfique de prendre des collations protéinées au cours de la