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Entrainement d'entrainement sportif

3537 mots 15 pages
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Autres apprenants de l’équipe :
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J’ai choisi mon thème d’entraînement :
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Je descends vers l’arrière…
…sans sauter et en amortissant la descente. Je pose les pieds à plat sur le STEP
…pas sur la pointe ni les talons.

` Je garde le dos droit du début à la fin
… pas sur la pointe ni les talons.

Mes pieds et mes genoux sont alignes …attention aux rotations.

THEMES D’ENTRAÎNEMENT
Effort Bref et intense Effort long et soutenu Effort modéré et prolonge � Temps d’effort 14 et 22 minutes
� Séries jusqu'à 4 minutes
� Temps de repos = Temps de travail.
� Fréq. cardiaque de réserve > …afficher plus de contenu…

:…………………….BPM / Date :………………………………
EFFORT Bref et Intense Long et Soutenue Modéré et Prolongé
F.C.E. …….. pulse / min. ………>F.C.E.>………pulse / min. ………>F.C.E.>………
Réalisation
Temps Travail repos Repos Puls/min Temps Travail repos Repos Puls/min
1’
2’ 21’
22’
3’
4’
23’
24’

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