Le centre de gravitéL’entraînement
Raphaël LECA UFRSTAPS Le Creusot UE31 Sept. 2017 www.culturestaps.comhttp://www.culturestaps.com/L’entraînement Définition générale
« C’est la somme des exercices adaptés, à intensité progressivement croissante, qui aboutissent par des modifications biologiques, physiques et techniques à la réalisation de la plus haute performance possible »
(Georges Cazorla) L’entraînement
Définition opérationnelle
Charge d’entraînement = TRAVAIL
(charge externe)
Activité …afficher plus de contenu…

Principe de récupération (ou principe d’alternance)
Tout en respectant le principe de la charge d’entraînement continue, il faut laisser le temps à l’organisme de récupérer entre deux sollicitations. Le repos fait partie du processus d’entrainement.
Le risque est de voir apparaître un surentrainement, c-a-d une fatigue chronique préjudiciable à la capacité de performance.
Il est donc indispensable de veiller à une récupération suffisante qui devra être d’autant plus importante que le sportif est jeune et/ou inexpérimenté (+ alimentation adaptée). Si les intervalles …afficher plus de contenu…

(années de pratique), son niveau de performance, ses capacités, ses besoins, sa motivation… (= principe d’individualisation)Les principes d’entraînement
CONCLUSION SUR LES PRINCIPES D’ENTRAINEMENT
Les principes d’entrainement énoncent des principes généraux valables pour tous les sports, mais il « se concrétisent différemment selon les spécificités des disciplines sportives » (C.Sève, 2004) :
• richesse des facteurs qui contribuent à la performance ;
• fréquence et durée des compétitions, présence d’une trêve dans la saison ;
• existence ou non de plusieurs spécialités à préparer (gymnastique, athlétisme, activités du cyclisme…) ;
• présence de postes de jeu différents qui supposent une préparation spécifique (sports collectifs) ;
• susceptibilité aux blessures, temps nécessaire pour récupérer entre chaque compétition