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Pages: 7 (1694 mots) Publié le: 10 mai 2014
Ltifi Jalel

2013-2014

Exposé sur la 400metre
Athlétisme

Institut supérieure de sport et d’education physique ( Issep ksar said )
Ms : Mansour Hamda

Ltifi Jalel

2013-2014

Le 400 m, tour de souffrance | Plus vite, plus haut, plus fort
Le 400 mètres est une des épreuves phares de l'athlétisme consistant à parcourir
un sprint long représentant la distance du tour de piste enextérieur et deux fois
le tour sur une piste en salle. L'épreuve consiste à effectuer un tour d'une piste
mesurant 400 mètres

Départ d'un 400 mètres à l'aide de starting blocks
Le 400 mètres est couru sur un tour de stade sur une piste extérieure, et sur deux
tours de piste en salle. En extérieur, La piste doit rigoureusement mesurer 400 m
et doit comporter deux lignes droites parallèles etdeux virages dont les rayons
seront égaux. Chaque athlète dispose d'un couloir séparé d'une largeur
de 1,22 m marqué par des lignes blanches d’une largeur de 5 cm2. La course est
décomposée en cinq phases.
Le départ
Comme pour les autres épreuves de sprint, les coureurs de 400 m prennent leur
départ à l'aide de starting-blocks. Ils doivent ensuite conserver le couloir qui leur
a été affectéd'un bout à l'autre de l'épreuve, sans empiéter sur la ligne intérieure.
Sur 400 m, le départ prend une importance moindre que sur 100 et 200 m. Le
temps de réaction y est en moyenne 1,5 à 2 fois plus élevé que sur 100 m. Les
starting-block sont placés légèrement à l'intérieur de la piste, de sorte que les
athlètes peuvent prendre leur départ en sprintant vers l'avant, avant d'amorcer levirage.
Aspects techniques[modifier | modifier le code]
Le 400 mètres est considéré comme un sprint long ou « sprint
d'endurance » dans la mesure où il demande d'associer la vitesse du sprinteur et
l'endurance du half miler (880 yards soit 804,67 m). Il est considéré par
beaucoup comme une des épreuves d'athlétisme les plus exigeantes et les plus
fatigantes car il requiert, en plus de lapuissance physique, une capacité de
résistance à la fatigue et à la douleur, ainsi qu'une gestion optimale de la
fréquence de course. Un coureur aura besoin d'une foulée efficace, d'une bonne
vitesse et de mouvements convulsifs lents. Sur la fin de la course, il y a
l'apparition d'acide lactique dans les muscles, contrairement aux sprints plus
courts. La capacité de redistribuer totalement lavitesse et l'énergie comme sur
Institut supérieure de sport et d’education physique ( Issep ksar said )
Ms : Mansour Hamda

Ltifi Jalel

2013-2014

les autres épreuves de sprint est la première méthode qui vient à l'esprit pour
courir le 400 m. Cependant, personne n'est capable de courir à pleine vitesse
cette distance de bout en bout, car ce n'est pas qu'un sprint. Posséder une bonnevitesse sur 100 m ou sur 200 m peut être un énorme avantage pour les coureurs
de 400 m, mais seulement s'ils savent redistribuer cette énergie d'une façon
efficace.
Typiquement, le coureur de 400 m est soit un sprinteur soit un demi-fondeur.
Ces deux types d'athlètes doivent avoir leur chances de succès sur cette distance.
Vous pouvez également trouver des athlètes qui possèdent les deuxcaractéristiques, celles du sprinteur et celle du demi-fondeur. Par
exemple, Michael Johnson, champion olympique du 200 m et double champion
olympique du 400 m est un exemple du coureur type du 400 m. Au fil des ans, il
a ainsi développé sa puissance et son endurance pour maintenir sa vitesse
pendant plus longtemps que ses adversaires. Tommie Smith, champion
olympique du 200 m en 1968 et détenteur desrecords du monde du 200 m et du
400 m, possédaient des capacités similaires. En revanche, un athlète tel
que Jeremy Wariner a plutôt des capacités de demi-fondeur que de sprinteur.
Généralement, un coureur de 400 m expérimenté aura une différence d'une
seconde entre son meilleur temps sur 200 m et le temps qu'il va mettre pour
parcourir les 200 premiers mètres d'un 400 m. Pour un coureur...
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