Gestion de stress
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LA GESTION DU STRESSLe stress est la réaction d’autodéfense que vous mettez en place pour faire face aux agressions de la vie. Il peut être très utile, pour autant qu’il reste ponctuel. Mais son action répétée peut être néfaste à votre santé, c’est pourquoi, il convient d’apprendre à le maîtriser, le domestiquer, c’est-à-dire à le gérer. Voici quelques conseils qui vous aideront à décharger votre stress et à prévenir ses influences négatives. Décharger son stress et le prévenir Gérer son stress, c’est avant tout lui mettre des limites. Des solutions existent. Lisez attentivement les propositions ci-dessous. Certaines peuvent peut-être vous intéresser ou vous sembler faciles à appliquer. Auquel cas, choisissez-les comme des consignes de déstress. Vous pouvez aussi choisir des solutions qui vous sont propres. Dans ce cas, inspirez-vous de ces conseils pour trouver vos propres pistes.
1.
COMMUNIQUEZ
Construire et maintenir un climat social chaleureux est une source d’apaisement. Accepter de recevoir régulièrement de la tendresse et de la reconnaissance.
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2.
Prenez le temps de vous exprimer le plus complètement possible, formulez vos idées calmement Proposez des choses en acceptant que l’autre puisse les refuser Accepter les compliments … et même, encouragez-les Laissez parler les autres, ne les interrompez pas sous prétexte que vous savez ce qu’ils vont dire Faites la différence entre vos besoins et ceux des autres Agissez sans vous soucier du « qu’en dira-t-on ? » Appréciez chez les autres ce qu’il y a de meilleur, sans les juger Laissez libre cours à vos émotions : riez, pleurez, bougez avec franchise Vivez le présent de façon positive et évitez de ressasser le passé Apprendre à dire « JE » au lieu de « TU »
DECHARGEZ LA SOUPAPE CHAQUE JOUR
A chaque jour suffit sa peine dit-on … Et bien à chaque jour donnez-vous aussi au moins un plaisir :
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3.
Prendre un bon bain chaud et parfumé Faire une