III La préparation physique du milieu défensif

1) Un joueur très sollicité

a) Un joueur omniprésent sur le terrain

La majorité des équipes jouent avec un ou deux milieux défensifs, leur premier rôle est de récupérer des ballons le plus haut possible, le cas échéant, ils doivent se projeter rapidement vers l’avant. Mais ils ont aussi pour rôle de venir apporter un soutien lors des phases offensives. Ils doivent ainsi lors de cette dernière pouvoir apporter une solution de repli au partenaire porteur du ballon. Quelque soit la phase de jeu, ces joueurs sont en permanence concernés par le jeu et doivent se déplacer sur une grande surface du terrain (De la surface jusqu’aux 30 m adverses). Ils réalisent ainsi des courses répétées et parfois intenses.

Ce shéma représente les differentes courses que ce joueur peut être amené à réaliser et permet de se faire une idée plus précise sur ses déplacements à réaliser :
1- Le joueur est amené à défendre sur un joueur adverse
2/3- Le joueur vient proposer une solution aux latéraux
4/5/6- Le joueur apporte un soutien lors de phases offensives

b) Un poste qui nécessite de grandes qualités athlétiques et techniques

Généralement surnomé « le poumon de l’équipe » le milieu défensif doit effectuer des efforts nombreux et variés contrairement à un attaquant qui devra souvent faire un sprint n’excedent que très rarement les 10 secondes. Le milieu défensif doit lui posséder plusieurs qualités physiques :

Explosivité à la récupération du ballon pour vite orienter le jeu.
Endurance en terme de sprint car il sera amené à en réaliser lors du match.
Avoir des appuis solides et être engagé physiquement.
Posséder une excellente capacité aérobie car il faut répéter des efforts sans perdre de lucidité au cours du match.

Ces joueurs nécéssitent également d’avoir un bon sens du placement pour se rendre utile pour ses partenaires. Il convient également de préciser que ces joueurs doivent posséder une bonne qualité de passe, de