La france coloniale

280 mots 2 pages
Ne pas regarder la feuille de match avant les rencontres afin de ne pas connaître le classement des adversaires. En effet, beaucoup de joueurs se mettent une pression inutile en prenant connaissance du classement adverse. Peur de faire la contreperf ou l'inverse, d'aborder un match trop serein sur un joueur moins bien classé. Ne pas oublier : le classement ne reflète pas toujours la véritable difficulté.
- Bien s'échauffer. Personnellement, si je ne suis pas bien transpirant j'ai du mal à rentrer rapidement dans le match.
- Garder sa concentration. Pour cela, mâcher un chewing-gum ou sucer un noyau de cerise par exemple peut aider. (Dans mon cas ça marche!!!)
- Bien s'alimenter entre les matchs. (Eau et fruits secs)
L’échauffement doit être d'abord physique pendant 10min puis étirement de 5min. après a table pour 20 bonnes minutes d'échauffement en regu (CD sur CD revers sur revers etc...) puis garde toi 10min pour t'entrainer au service et finir par un set. Il faudrait que tu te laisses 5min pour te reposer surtout si tu joues en premier.
5 mn de course - 30 s de lever de genoux
5 mn de course - 30 s de talon fesse
5 mn de course - 30 s pas chassés en changeant de sens toutes les 5s
1 mn où je tourne les hanches
1 mn où je tourne les talons des pieds
20s en tournant la tête (cervicales) puis 20s dans l'autre sens
En même temps que je cours je m'échauffe les deux bras, les poignets et les hanches...

Puis après l'entraînement ou la compétition, 20 mn d'étirements dont 10 mn à la fin les jambes à l'air en massant les jambes pour faire descendre l'acide

en relation

  • Globalizados y globalizadores
    1489 mots | 6 pages
  • fiche de lecture
    365 mots | 2 pages
  • Guylaine dagenais - desjardins
    1351 mots | 6 pages
  • Les exercices harclements et cyberculture
    1989 mots | 8 pages
  • balzac au calme
    2662 mots | 11 pages
  • DOSSIER ECONOMETRIE 1ERE PARTIE Final
    2254 mots | 10 pages
  • Rapport de stage optigroupe
    3866 mots | 16 pages
  • Le mariage du figaro
    340 mots | 2 pages
  • Dissertation le rat et l'huitre
    703 mots | 3 pages
  • Conseil de classe
    445 mots | 2 pages
  • Stage pe
    674 mots | 3 pages
  • La route
    367 mots | 2 pages
  • Dissertation
    289 mots | 2 pages
  • Registres
    461 mots | 2 pages
  • Sky war 5 : le retour du tricks ^^
    2365 mots | 10 pages