La marche active educ

Pages: 4 (825 mots) Publié le: 30 avril 2012
Les bienfaits pour la santé :
La marche active, amène beaucoup de bien fait pour la santé, surtout pour les gens de 65 ans et plus. Selon une étude «Proceedings of the National Academy ofSciences», les gens âgés de 65 ans et plus, qui pratiquent la marche active, peuvent augmenter la performance de leur cerveau et augmenter la mémoire également. Aussi, toujours avec l’étude, s’il pratique aumoins trois fois par semaine la marche active, cela améliore la mémoire oui, mais aussi a une augmentation de la taille de la zone de leurs cerveaux. Aussi, avoir une bonne alimentation et marcher 30minutes par jour réduit le risque de devenir diabétique, fait baisser le taux de cholestérol, aide à diminuer l’asthme, diminue les risques de cancer et permet d’avoir une bonne tension artérielle. Lamarche active, amène beaucoup de bienfaits pour la santé.

La technique de base pour bien marcher :
La technique de base pour bien marcher n’est pas très compliquée, il faut simplement biensynchroniser nos mouvements de marche naturelle et le mouvement des bras avec les bâtons de marche. La bonne technique pour marche est bien sûr d’avoir une posture droite durant la marche, des mouvementsnaturels des bras et des jambes, bien dérouler nos pas du talon à la pointe du pied et d’avoir une bonne pression dans les bâtons, il ne faut pas les tenir trop fort sinon ça exerce de la pressiondans nos bras ainsi que nos épaules. Quand l’on monte une pente, il est important d’avoir une position plus penchée vers l’avant pour ne pas trop forcer le dos, augmenter le travail des bras et bien sûrde bien adapter les pas. Lorsqu’on descend une pente, il faut avoir les genoux plus fléchit, réduire le pas pour ne pas aller trop vite, avoir une position plus vers l’arrière pour ne pas forcer ledos et avoir les bâtons plus vers l’arrière du corps également.

La préparation physique avant d’aller marcher :
Avant d’aller marcher, il faut toujours faire un échauffement pour éviter les...
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