Lilou

Pages: 5 (1244 mots) Publié le: 10 octobre 2012
LES PRINCIPES

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Le problème n'est pas de commencer un régime mais de rester motivée dans la durée.
Non seulement vous devez être vigilant jusqu'à ce que vous ayez perdu votre surpoids, mais il faut, après, éviter de reprendre du poids.

Voilà quelques conseils pour rester motivée :

Maigrissez pour vous
Ne perdez pas de temps
Acceptez d'être patiente
Prenez l'avis d'un spécialisteVisualisez votre objectif
Sachez arrêter votre régime

Maigrissez pour vous
Votre entourage ou votre médecin vous pousse à perdre du poids.
Mais tant que ce n'est pas quelque chose que vous voulez intimement, vous pouvez être sûre que rien ne sera efficace !
Vous voulez maigrir. Est-ce bien pour vous ?

Ne perdez pas de temps
Vous voulez réellement perdre ces kilos en trop ?
Alors, onattaque tout de suite.
Ne repoussez pas la mise en place de votre programme minceur.
La page est tournée, une nouvelle aire commence.

Acceptez d'être patiente
Si l'on veut maigrir durablement, il faut aller doucement. Fixez-vous des petits objectifs que vous êtes sûre de tenir et seulement après vous irez plus loin.

Prenez l'avis d'un spécialiste
Vous pouvez rencontrer un nutritionnistequi suivra votre parcours et vous aidera à vous concentrer sur des objectifs réalistes.

Visualisez votre objectif
Vous vous voyez enfiler ce petit jean moulant dont vous rêvez ou passer sur la plage avec votre bikini aguichant : voilà l'image qui doit vous accompagner et vous aider à résister aux tentations.
Sachez arrêter votre régime
Arrêter ne veut pas dire revenir aux habitudes et auxerreurs antérieures.
Vous devez conserver une alimentation équilibrée et augmenter très progressivement les apports caloriques pour trouver un bon équilibre qui maintienne votre poids stable.

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Vous voulez maigrir pour de bon ?
Optez pour une alimentation équilibrée pour perdre votre surpoids puis conservez la ligne.

Quelques conseils pour vous y aider :
Définissez vos objectifsPrenez un vrai petit déjeuner
Faites des repas équilibrés
Buvez beaucoup
Faites-vous plaisir
Mangez lentement
Réduisez les quantités
Réduisez votre consommation de graisses

Définissez vos objectifs
Vous avez fait le bilan de votre alimentation avec le programme minceur ?
Il est maintenant temps se lancer et de composer vos menus pour rééquilibrer votre alimentation et respecter l'objectifd'apport calorique journalier pour perdre du poids.
L'apport calorique idéal, pendant votre régime, vous fait perdre entre 3 et 5 kilos par mois. Si vous perdez moins, réduisez votre apport calorique journalier de 200 kcalories. Si vous perdez plus, augmentez-le de 200 kcalories.

Prenez un vrai petit déjeuner
Le petit déjeuner doit idéalement apporter 20% à 25% de l'apport calorique journalier.Un bon petit déjeuner améliore les performances, la mémorisation et l'apprentissage, et permet de résister à la tentation du grignotage.
Privilégiez un petit déjeuner équilibré comprenant une boisson, des glucides complexes (pain, céréales,...), un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc,...), un fruit ou un jus de fruit, et un peu de matière grasse.

Faites des repas équilibrés
Chacundes repas doit comporter des protides, des lipides et des glucides en quantités suffisantes.
Ne négligez pas les glucides lents (pain, pâtes, céréales, pomme de terre,...) que vous prendrez plutôt le matin et en milieu de journée.
Prenez 2 fruits par jour. Ils apportent des vitamines indispensables.
Privilégiez les crudités et légumes aux deux repas. Ils apportent des vitamines et desoligo-éléments et vous calent bien l'estomac.
Prenez une viande ou un poisson à au moins un repas en optant pour des produits peu gras.
Prenez des oeufs ou un fromage à l'autre repas.
Conservez un minimum de beurre et d'huile pour assaisonner vos plats.
Buvez beaucoup
Pensez à boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour de préférence entre les repas.

Faites-vous plaisir
Ne négligez pas le plaisir. Ce...
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