user icon

Relaxation : Mise au repos du corps

599 mots 3 pages
Montre plus
Se poser, prendre son temps : la mise au repos du corps
Objectif mieux connaitre son corps. Dtecter les tensions diffrents niveaux.
Accepter et accueillir labandon du corps comme quelque chose de naturel.
Apprendre lcher-prise mise au repos.

Nhsitez pas vous servir dun coussin pour vous caler confortablementdune couverture pour vous couvrir, pour avoir suffisamment chaud Allongez-vous et faites en sorte dtre bieninstallez-vous confortablement sur le solvotre corps aime se sentir bienvous tes bien dans votre corps, pos l sur le sol Maintenant, laissez votre corps se dtendre Si vous le voulez, vous fermez vos yeuxvos paupires sont souples, dtendues En vous installant un peu mieux, laisser votre ventre se dgager des tensions qui pourraient le gner Cest agrable de sentir son corps libre de toute contrainte Je vous propose dcarter lgrement vos bras de votre corpsde tourner vos paumes de mains vers le ciel afin de relcher totalement vos bras Vous cartez lgrement vos jambeset laissez aller vos piedspour relcher vos jambes Votre nuque est allongesans raideur Votre corps occupe tout son espace sur le solvous sentez les points dappui de votre corps sur le solles jambesles brasla tte Votre respiration sapaiseelle est tranquilleSentez votre ventre qui se gonfle et se dgonfle au rythme de votre respiration Dtendez les muscles de votre visagevous sentez votre visage Relchez votre front qui devient plus vastela peau est comme lisse Cela cre une onde de dtente qui glisse jusque dans vos tempes Dtendez le contour de vos yeux, tous les petits muscles La dtente gagne vos joues, amne un sourire sur vos lvres Relchez votre langue, laissez-la sarrondir, prendre toute sa place librement Desserrez vos mchoiresouvrez lgrement la bouche Londe de dtente pntre mieux encore en vousla voila qui se promne dans votre cerveau, qui dtend tous vos centres nerveuxles soucis sont mis de ct, oublis Reposez vous La dtente gagne votre cou et stale dans vos paules Dirigez votre attention

en relation

  • Zelda soluce
    488 mots | 2 pages

    L'ÎLE DES MORTS Linbeck ne tient plus en place et c'est sous ses encouragements que vous reprendrez une nouvelle fois la mer. L'île des ruines étant pour le moment inaccessible à cause de la présence d'une énorme tornade, dirigez-vous plutôt vers l'île des morts. A votre arrivée, marchez sur votre droite pour trouver l'entrée d'une petite caverne. A l'intérieur, vous trouverez 5 livres comportant chacun plusieurs indices sur votre quête. Lisez attentivement chacun d'entre eux, puis ressortez par l'autre issue.….

    montre plus
  • Relaxation lutins
    482 mots | 2 pages

    [pic] relaxation | les lutins | |Activité réalisée avec des moyens-grands en salle de motricité Nécessite un minimum d’espace, des tapis ou des couvertures |temps |Déroulement de l’histoire |Attitudes et postures attendus | |13h55 |Accueil individuel , chaque enfant après être passé aux |On s’allonge comme on aime, on doit être calme, ne plus faire de | | |toilettes s’installe sur un tapis (ou une couverture) |bruit. | |14h05 |Tous les enfants sont arrivés et installés. Bien séparer|L’attitude idéale…. | | |les tapis pour éviter les bavardages, les jeux de mains…|[pic] | |début de |« tout le corps a besoin de se relaxer… on s’allonge, on| | |l’activité |met ses mains le long du corps, les bras….

    montre plus
  • analyse finnale de performance UF
    489 mots | 2 pages

    Ceux que je réussissais étais lents, courbés, et arrivait souvent ailleurs que prévu. Maintenant, les coups droit sont moins difficiles à faire mais demande une plus grande concentration que un revers, néanmoins, la position du lancer du disque aide énormément ainsi que la nouvelle manière que j’ai de le lancer. Le coup droit est le lancer sur lequel je me suis le plus amélioré. La manière de le faire me semblait au début, extrêmement difficile et maintenant je dirais presque naturelle. Mes points faible actuels sur le lancer son la force de mon lancer, sa courbure, et sa précision.….

    montre plus
  • Sisi
    2351 mots | 10 pages

    COURS TAILLE CUISSE ABDOS FESSES Exercice N°1 Muscles sollicités : Obliques (muscles de la taille) Ce que vous devez faire : Debout, un bâton dans les mains, bras tendus devant vous. Effectuez une rotation du buste du côté gauche. Revenez à la position de départ et recommencez le mouvement du côté droit. Faites cet exercice à votre rythme pendant 3 à 5 minutes.….

    montre plus
  • pse
    407 mots | 2 pages

    Un matin en arrivant au garage ,je devais remplacer une roue et en la remontant à hauteur de pont de levage j'ai senti comme un coup de jus énorme dans le bas du dos. Je ne pouvais plus bougé donc le….

    montre plus
  • L’élaboration de l’unité corporelle en relaxation
    1929 mots | 8 pages

    Florence Reinalter-Ponsin L’élaboration de l’unité corporelle en relaxation Au fil des années, grâce à différents abords théoriques et à mon travail personnel, ce qui était épars commence à s’unifier et je garde comme postulat de travail et de recherche : « Il n’y a rien dans l’esprit qui ne soit passé dans les sens et la motricité ». Les sensations entrent par l’oeil, la bouche, le nez, les oreilles ; la peau du bébé a un immense besoin de stimulations tactiles. Elle est l’organe le plus étendu du corps, celui qui enveloppe et reçoit (Montagu,1971).….

    montre plus
  • Jocelyn thivierge
    322 mots | 2 pages

    Se retournant l’espace de deux terrifiantes secondes, il croit voir…il croit voir…mais il n’ose pas se retourner de nouveau pour confirmer son impression. Ce fût alors que, paralysé par la terreur, il se rendît compte que son corps ne réagissait pas à sa voix intérieure qui lui criait de se barrer de là tout de suite. C’est à ce moment que l’angoisse s’est mise à monter en lui et que dans un effort ultime et presque douloureux, il réussit à avoir le contrôle de nouveau sur ses jambes et partit en courant le plus vit qu’il pouvait. À peine il eût franchi une porte de service, qu’il se retrouva face à face avec son infirmière. «….

    montre plus
  • Travail technique du placage au rugby
    304 mots | 2 pages

    Critères réussite : . de Faire tomber le porteur et mettre la tête du bon coté (a l’opposé de la direction de course du porteur) POUR EVALUER- REGULER COMPORTEMENTS OBSERVES INTERVENTIONS POSSIBLES -le joueur ne conserve pas le dos plat lors de Lui demander de relever La tête l’impact pas de transfert de force des membres inférieurs Effectuer l’exercice avec une balle de tennis dans Le joueur ne serre pas les bras et mets ses mains chaque main lors du premier contact POUR FAIRE EVOLUER LA SITUATION VARIANTES - Varier le placement des cônes rouges et jaunes afin de modifier les directions de courses pour approcher les différents style de plaquages (de cotés, de trois quart , par derrière) - Varier les allures du porteur de balles Marcher (pour les débutants), trottiner, course, en changeant de rythme pour les plus expert N.MESTRE….

    montre plus
  • Cbc sport
    311 mots | 2 pages

    Après la trêve des vacances scolaires c’était le retour sur les parquets pour les équipes du CBC. Le moins que l’on puisse dire c’est que le retour fut rude, de nombreuses équipes ayant subit de sévère revers. Chez les plus jeunes les poussins et poussines se sont inclinés 0-4, respectivement, face à Chauriat et à Maréchat Riom. Pour les poussins il s’agit de la première défaite de la saison, mais face au leader invaincu de la poule. Les benjamins et les minimes garçon ont eux aussi chuté lourdement.….

    montre plus
  • Rp renegades
    2045 mots | 9 pages

    J’ai peine à croire qu’on les retrouvera un jour mais Brachor ne semble pas prêt à renoncer ; d’habitude c’est à peine si on fait une heure de route avant de rebrousser chemin….

    montre plus
  • Solution jeu
    1188 mots | 5 pages

    (J’ai gardé le Save pour ceux qui n’y arriveront pas) Vous retourner et aller au croisement. Tourner à droite, prendre le….

    montre plus
  • Les pieds dans le sang ( chap1 amateur )
    437 mots | 2 pages

    a la capuche la releva d'un bras, il la pris par la gorge et la frappa d'un seul grand coup d'os sur le crane, elle perdit connaissance. Lorsque elle se réveilla, elle avait mal partout, elle regarda ses pieds et se rendit compte qu'elle était debout, les pieds attacher avec des fers, puis elle leva la tête pour voir sur quoi ses bras était attacher. Après quelques secondes d'observation, elle se rendit compte que ses bras était attacher a une grande roue en bois qui tournait. Elle observa le reste de la pièce, des murs de pierres et une porte en bois très épaisse mais….

    montre plus
  • exercices pour les abdominaux
    989 mots | 4 pages

    Finalement, vous vous installez sur les genoux, les bras en avant. Vous tendez votre bras gauche en tendant votre jambe droite. Puis, faites cette exercice avec votre bras droite et votre jambe gauche. Répétez aussi douze fois. Après ça, je vous conseille de vous reposer.….

    montre plus
  • Fichier aha
    503 mots | 3 pages

    Garder les bras à côté des oreilles, Contracter les abdominaux et décoller les omoplates du sol, Garder les bras tendus droits derrière la tête et d'éviter de mettre le cou à rude épreuve. Si vous vous sentez une douleur au cou, ramenez un bras derrière la tête tout en gardant l'autre bras étendu, Vous abaisser et de répéter le mouvement de 12 à 16 fois. Vous allonger sur le sol et de placer vos mains sur le plancher ou derrière la tête, Amener les genoux vers la poitrine jusqu'à ce qu'ils soient pliés à 90 degrés, avec les pieds joints ou croisés, Contracter les abdominaux pour courber les hanches hors du sol, en amenant les jambes vers le plafond, Redescendre et répéter le mouvement de 12 à 16 fois, C'est un mouvement très petit, donc essayez d'utiliser vos abdominaux pour lever les hanches plutôt que de balancer vos jambes….

    montre plus
  • App s4 ide libérale - prélèvement sanguin
    952 mots | 4 pages

    Je demande à la patiente de s’asseoir et de relever la manche d’un de ses bras. Je m’assois face à elle, lui tend le bras et pose sa main sur mes jambes. Après m’être désinfectée les mains avec une solution hydro alcoolique, je serre le garrot au dessus du coude de la patiente. Je repère la veine à ponctionner en l’effleurant du bout des doigts. Je desserre le garrot le temps….

    montre plus