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INCIR DES CUISSES !♥
Tous les astuces alimentation, sport et exercices pour des jambes fines et fuselées !
☛ soigner son alimentation :
- Limiter les aliments trop gras ou trop sucrés (chips, fritures, chocolats, biscuits...), ils viennent directement se loger sur tes cuisses et tes fesses !
- Diminuer ta consommation de sel. Ajoute progressivement de moins en moins de sel à tes plats afin d’aider ton palais à se déshabituer... Et oui, le sel favorise la rétention d’eau, et le stockage de gras !
- Miser sur les protéines : poissons, blancs de poulet, jambon blanc, fromages, œufs, noix, amandes... Ils nourrissent la masse musculaire. Idéal lorsque l’on veut perdre du gras sans perdre de muscle.
- Faire le plein de vitamines : fruits et légumes sont des alliés infaillibles de la ligne. Riches en fibres et en minéraux, ils favorisent le transit et donnent la pêche.
☛ galber sa silhouette :
Pour sculpter tes gambettes, pratique une activité sportive régulière. Et pour un résultat visible alterne les disciplines :
- Nage ! La natation est un des sports les plus complets. Alterne longueurs avec palmes pour travailler les fessiers et longueurs de brasse pour l’intérieur des cuisses.
- Cours ! Le jogging est LE sport d’endurance par excellence. Après 30 minutes, il brûle la graisse en profondeur. Privilégie les petites foulées aux pointes de vitesse : pour te muscler en longueur et non en largeur.
- Patine ! Le roller est un des sports les plus ludique. Il se pratique en balade et assure des cuisses et des fesses en béton.
- Marche ! La marche est le sport le plus facile à adopter au quotidien. Marcher régulièrement active la circulation et affine les jambes. Oublie le métro et les ascenseurs !
- Danse ! La danse est un des sports qui assouplit le plus les muscles. En dansant, tu allonges ta silhouette tout en t’amusant.
- Pédale ! Le vélo est un des sports les plus pratiques pour se faire de jolies jambes. Aux beaux jours, oublie les transports en

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