Plan entrainement 10km

918 mots 4 pages

Semaine 1 - du 24 au 30 juin | Semaine 4 - du 15 au 21 juillet | Semaine 7 - du 5 au 11 aout | Semaine 10 - du 26 aout au 1er septembre | Mardi | 20' footing + 1'/1'30''/2' x 4 séries - récup 45''/1' - Pause 2' entre les sériesEn nature sur terrain plat - allure régulière proche allure 10km | AERO3 | Mardi | 50' footing + 6 x 100m pelouse - Récup retour trot100m = longueur terrain foot (environ) | AERO1 | Mardi | Footing 1heure15' allure facile12km/h | AERO1 | Mardi | Footing 1heure allure facile11-12km/h | AERO1 | | | | | Mercredi | 30' footing + 10 x 30'' en côte - récupération retour trot.Choisir une pente moyenne et régulière sur sol dur. Parcourir toujours la même distance en 30''. | COTES | Mercredi | 20' footing + 6 x 3' - Récupération 2' + 10' footing allure lente à la finSe rapprocher des 800m | AERO3 | Jeudi | 20' footing + 2 x 8 x 45'' allure rapide - Récup. 30'' allure lente - Pause 5' entre les 2 sériesD = 230m environ | DVMA | Jeudi | 20' footing + 8 x 2' - Récup. 1'30'' allure lente + 10' footingD = 580m environ | DVMA | | | | | Vendredi | Sortie longue : 1heure20' footingallure lente 11-12km/h maxi | AERO1 | Vendredi | Footing 1heure15' allure facile12km/h | AERO1 | Samedi | Footing 50' + 6 x 100m pelouse - Récup. Retour trot | AERO1 | Samedi | Footing 1heure20' allure lente11km/h | AERO1 | | | | | Dimanche | 25' footing + 3 x 8' (30'' allure rapide/30'' allure lente) - Pause 4' entre chaque série. Terminer par 10' footing lentPossibilité de faire la séance sur une piste pour contrôler la distance parcourue à chaque fois. D = 150-160m | DVMA | Dimanche | 20' footing + 2 x 8 x 45'' allure rapide - Récup. 30'' allure lente - Pause 5' entre les 2 sériesD = 235m environ | DVMA | Dimanche | Footing 20' + 25' footing rapide + 10' footing lentContrôle de la respiration, pas de déséquilibre. Je peux parler - Se rapprocher des 6200m en 25' | AERO2 | Dimanche | 30' Footing + 10 x 150m en côtes (pente douce) - Récup. 150m

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C'est en fonction de v= x km/h. d=60 km. v= x km/h. Le temps au retour est de 60/x km/h. aller+ retour= 60km+ 60km= 120km. t1= 3 t2= 60/x vitesse moyenne : 120/(3 +60/x). 120/(3….

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Tablabla
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Représente ici la distance de freinage DF (en m) en fonction de la vitesse v (en km/h) suivant les conditions climatiques que tu as choisies. Echelle : 1cm ↔ 10 km/h et 1cm ↔ 10 m Repère le point de la courbe qui correspond à la vitesse que tu as choisie précédemment. Repère sur l’axe des ordonnées, la distance de freinage DF correspondante. DF = …………… .m….

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Pour calculer la distance de freinage : DF = DA – Temps de Réaction EXEMPLE : A 50 Km = 25 M (Distance d’arrêt) – 15 M (temps de réaction) = 10 M (Distance de freinage). A 90 Km = 27 M - 81M = 54….

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• J'ai une distance en mètre, un temps en seconde : ma vitesse sera exprimée en ..mètre par seconde (m/s)........ • Si je connais ma vitesse moyenne, je peux calculer soit une . distance... : je devrai alors connaître le temps mis; soit un ... temps....... et je devrai alors connaître la ... distance.....parcourue .….

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Dm physique
280 mots | 2 pages

Une lentille mince convergente a une distance focale f' = 2,5 cm. On place un objet à 4 cm de la lentille. Faites un schéma et déterminez, graphiquement, l'image de l'objet. 2. Même question avec un objet situé à 1 cm de la lentille.….

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En déduire la distance, exprimée en année-lumière, qui nous sépare de SN 1054 U1 : EXERCICES 1°) Granulométrie La granulométrie permet de déterminer les tailles des….

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Tenez compte des chiffres significatifs. Inscrire vos résultats dans un tableau approprié. d.o. (±0,05 cm) d.i. (±0,05 cm) f Moyenne : 2. Déterminer la distance focale d’une lentille convergente. Utilisez l’équation      .….

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Univers
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L' Univers – Chapitre 2 – Mesurer les distances en année de lumière E- Exercices Professeur : Exercice 1 – Revoir la dénition de la vitesse: D représente la distance parcourue par un objet, à la vitesse moyenne V , pendant une durée Δ t . a) Si on connaît la valeur de D et de Δ t , donnez la formule permettant de calculer . V b) Si on connaît la valeur de D et de V , donnez la formule permettant de calculer. Δ t c) Si on connaît la valeur de V et de Δ t , donnez la formule permettant de calculer.….

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dts ambre
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Semaine 1 :140 retours pour 6 000 ventes Semaine 2 :240 retours pour 7 000 ventes Semaine 3 :255 retours pour 6 000 ventes Semaine 4 :350 retours pour 8 000 ventes Le montant moyen de l’achat en ligne a été le suivant pour le mois : Semaine 1 :34 € Semaine 2 :49 € Semaine 3 :43 € Semaine 4 :55 €….

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Cyclones
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Un myope de –2 dioptries ne peut voir les objets clairement que s’ils sont situés à 50 cm ou moins. Il a besoin d'un verre de -2 dioptries (distance focale = 0,5 m. dioptrie = inverse de la distance focale = 1 divisé par 0,5 m = 2). Inversement un hypermétrope qui a besoin d’un verre de +1 dioptrie peut voir nettement les objets situés à plus d’un mètre, mais ce qui est situé plus près est plus flou. Un hypermétrope de +2 dioptries peut bien voir les objets situés à plus de 50 cm, mais pas ceux qui sont plus rapprochés.….

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Physique révisions
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Physique : Distance de freinage : Distance parcourue par un véhicule dès lors que les freins sont actionnés jusqu'à sont arrêt complet. Elle croit plus rapidement que la vitesse. La distance de freinage (Df) est proportionnelle au carré de la vitesse d'un véhicule. Freinage : Disparition de l'énergie cinétique.….

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Rapprt de stage bts mi
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7 Semaine 1 (du 7 au 11 février): ...................................................................................................... 7 Semaine 2 (du 14 au 18 février) : ................................................................................................... 7 Semaine 3 (du 21 au 25 février) : ...................................................................................................….

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5-Refaire l’étape 3-4 avec de nouvelle distance; 60, 70, 80, 90 et 100 cm et noter les résultats. Résultats : Distance focale d’un miroir concave Do(cm) Di(cm) F Lo Li 1/li 30 150.15 25.04 4.96 126.41 0.008 40 65.5 24.8 15.2 38.84 0.025 50 49 24.7 25.3 24.11 0.041 60 42.5 24.8 35.2 17.47 0.057 70 39 25.04 44.96 13.95 0.071 80 37 25.29 54.71 11.50 0.08 90 35 25.29 74.71 8.56 0.116 Analyse : A) B) 1. Quand nous approchons le miroir de la source lumineuse, la position de l'image est plus loin derrière l'ampoule et elle est beaucoup plus grosse.….

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Quelle distance parcourra-t-il pendant ce temps de réaction ? Donner le résultat en mètre ( 1 km/h  0,28 m/s ). 2) On estime la distance de freinage de cette voiture à 16,1 m. Calculer la distance d'arrêt de ce véhicule. 3)….

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Du 28 février au 13 mars = 2 semaines. Du 25 avril au 8 mai = 2 semaines. Du 19 juillet au 15 aout = 4 semaines. TOTAL = 8 semaines. 2ème Année: Missions professionnelles: De septembre à octobre = 10 demis journées.….

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