L’alimentation et le sommeil chez les adolescents

L’alimentation

Une étude met en lumière la relation étroite qu'entretiennent sommeil et alimentation chez les adolescents. La santé et la nutrition sont deux points sensibles, mais fondamentaux à cette période. Les chercheurs américains se sont penchés sur la question de l'alimentation et du sommeil chez les adolescents. D'une manière générale, ceux qui ont leur quota de repos nocturne se tournent volontiers vers des aliments plus sains que les autres. Une bonne santé passe également par la nutrition, et le respect d’une alimentation saine.

En 2013, pour mettre en évidence le lien de dépendance entre la santé et la nutrition, les chercheurs américains de l'université de Stony Brook, dans l'état de New York, ont observé les habitudes de sommeil et d'alimentation de 13,280 adolescents. Ils ont ainsi découvert que ceux se reposant moins de sept heures par nuit étaient plus enclins à faire des repas de type fast-food, de deux fois par semaine en moyenne, si ce n'est davantage.

Et ceux qui aimaient tomber dans les bras de Morphée plus de sept heures par nuit, n'hésitaient pas à croquer dans des fruits frais, et ne rechignaient pas devant une platée de légumes amoureusement présentés à table. Les parents soucieux savent désormais quoi faire pour aider leurs ados à avoir une alimentation plus saine, puisque le repos et la nutrition sont les deux mamelles d'une santé de fer.

Toujours dans le cadre de cette étude santé et nutrition, les chercheurs ont noté que 18% des ados de leur panel étaient de petits dormeurs, avec moins de sept heures de sommeil au compteur par nuit. Les moyens dormeurs allaient quant à eux jusqu'à huit heures (60%), et les marmottes, bien au-delà (22%). Il n'est pas facile de dicter les heures de coucher à ces âges certes, mais il faut avoir conscience que l'enjeu est bien plus important, les conséquences vont au-delà de la simple fatigue

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