re le tracVaincre le trac par Michèle Freud*

Rencontre amoureuse, examen, compétition, entretien de recrutement, réunions entre amis, sont pour certains de véritables sources d’angoisse.
Stéphanie redoute les premières rencontres : « Mon visage et mon cou se couvrent de plaques rouges et mon trouble est tellement visible que j’ai l’impression que les gens ne voient que cela ».
Le trac, avant tout lié à la peur du jugement d’autrui, se traduit par une anxiété irraisonnée. L’organisme réagit en exprimant son émotivité, sur le plan psychique à travers la peur ou l’agressivité et sur le plan physiologique par des manifestations telles que tremblements, pleurs, palpitations, sueurs et rougeurs. L’angoisse se localise dans la gorge, dans la région du cœur, ou au creux de l’estomac. Elle est souvent accompagnée d’une sensation d’étouffement et de constriction thoracique, de palpitations fréquentes avec parfois un malaise physique indéfinissable. Le plus visible des symptômes moteurs est le tremblement qui affecte de préférence les bras, les mains, les mollets. Dans certains cas, il se généralise même à l’ensemble du corps.

Comment maîtriser son trac ?
Rien de plus normal que de ressentir cette peur intense et passagère avant une épreuve importante. L’essentiel est de parvenir à la contrôler. Bien maîtrisée, cette peur peut devenir un moteur pour vous pousser à donner le meilleur de vous-même. Dans la plupart des cas, le trac ne surgit pas de la situation à vivre mais de notre manière de l’appréhender. Son traitement réside dans la compréhension du problème mais surtout dans la transformation des modes d’apprentissage qui devraient associer pensées, gestes et contrôle de soi, à travers les techniques de respiration et de relaxation. Marianne panique à la seule idée de devoir faire un exposé lors d’une réunion de bureau. En cherchant dans ses souvenirs, elle évoque soudain la panique que lui inspirait son professeur de mathématiques acariâtre lorsqu’il