Projet d’amélioration d’un coup :
Amélioration de la défense de revers

Problèmes avec ce coup :
Prise de balle trop tard
Arrive en retard sur la balle
Mauvais placement
Accompagnement trop court
Balle pas assez lifté pour repousser l’adversaire

Exercices pour améliorer la défense de revers :
1) Exercices d’amélioration du temps de prise de balle
Pour améliorer le temps de prise de balle, en prenant la balle plutôt, j’ai fait l’exercice dit du « 1, 2,3 ». C'est-à-dire que pendant un point, je compte « 1 » à haute voix lorsque mon adversaire frappe la balle, puis j’annonce « 2 » quand la balle rebondit dans mon camp et enfin j’annonce « 3 » quand je frappe la balle. Cet exercice permet de se rendre compte si l’on prend la balle devant soi ou derrière soi, et de s’auto-corriger sur le temps de prise de balle. Ainsi grâce à cet exercice, on peut travailler sur le fait de prendre la balle tôt, le fait de compter à haute voix nous permet de nous en rendre compte.

Pour prendre la balle devant soi, j’ai fait un exercice où je me retrouve sur la ligne de fond de court et où une personne derrière moi m’envois des balles dans la profondeur sur mon revers. Les balles envoyés sont vu au dernier moment donc il faut réagir rapidement et avancer pour pouvoir les frapper. Cet exercice permet d’avancer vers la balle et de la frapper devant soi. Le but étant de frapper ses balles avant le deuxième rebond et de les frapper devant soi. Cet exercice permet donc à la fois de travailler la prise de balle devant soi mais aussi de travailler la vitesse de réaction et le placement.

Et le dernier exercice que j’ai fait pour pouvoir prendre la balle devant moi, est un exercice de gamme où je devais jouer des courts croisés donc prendre la balle devant moi sinon ma balle n’aurait jamais été croisé. Cela m’a permis de travailler également le lift de mon revers et mon placement car sans lift un court croisé du fond du court est assez difficile et cela nécessite un