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Pages: 63 (15666 mots) Publié le: 14 mars 2011
Soulager son dos par les REMEDES NATURELS, oui mais comment?

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Soulager son dos par les REMEDES NATURELS, oui mais comment?

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SOMMAIRE
INTRODUCTION ....................................................................................... 6.......................................................................................6 I. Gestes d'urgences pour calmer une crise très rapidement .......................8 rapidement....................... 8
a) un exercice conseillé par les médecins......................................................9 b) Appliquez un sac de glaçons....................................................................10 c) Prenez unbain chaud................................................................................. 11 d) Utilisez une bouillotte............................................................................... 11 e) Deux autres astuces pour calmer rapidement les douleurs.........................11

II. Ce qu'il faut faire pour limiter significativement les risques de récidives................................................................................................ 12 ................................................................................................12
II.1/ Les causes fréquentes du mal de dos.....................................................13 II.2/ Les bonnes habitudes à adopter au quotidien .......................................15 a) Le matin au lever:............................................................................... 16 b) Lacez vos chaussures: ........................................................................16 c) Dans votre salle de bains: ...................................................................17 d) Dans votre voiture: .............................................................................17 e) Au Bureau:.......................................................................................... 19 f) Pour s'asseoir: ..................................................................................... 19 g) Devant votre ordinateur: .....................................................................21 h) Les femmes: attention à vos talons! ...................................................21 i) Pour les tâchesménagères: ..................................................................22 j) Marchez souvent! ................................................................................ 23 k) Faire son lit! ....................................................................................... 24 l) Pour les charges légères: .....................................................................24 m) Pourles charges lourdes: ..................................................................24 n) Surveillez votre alimentation! ............................................................25 p) Prenez soin du dos des plus petits ! ....................................................25 q) Et votre sac à mains! ..........................................................................26 r) Pour lescourses! ................................................................................. 27 s) Pensez à changer votre matelas! .........................................................27 t) Choisissez bien votre oreiller! .............................................................28
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Soulager son dos par les REMEDES NATURELS, oui mais comment?

u) Votre respiration esttrès importante contre le ...................................28 mal de dos. .............................................................................................. 28 v) Au moment de dormir! ......................................................................28 w) Et votre télévision dans tout ça? .......................................................29

III. Soulagez votre mal de...
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