Le tabac est mauvais pour la santé car il contient plusieurs produits dangereux dont les principaux sont :
- la nicotine, qui est la plus connue, elle est responsable de la dépendance, des problèmes vasculaires et cardiaques.
- les goudrons engendrés par la combustion du tabac qui, eux, sont responsables des bronchites et cancers.

I) Tabac : De la décision à l’arrêt:
1) Et si j’arrêtais de fumer ?

La décision d'arrêter de fumer ne peut être prise que par la personne concernée, d'autres peuvent vouloir qu’elle arrête, mais le vrai engagement doit venir d’elle-même.
Arrêter de fumer c'est une question de volonté, dans le sens où il faut avoir envie d'arrêter pour pouvoir le faire. Le secret c'est d'accepter l'idée de ne plus jamais allumer de cigarette de sa vie, plus jamais, car nombreuses sont les personnes qui rechutent.

Suite à cette décision il faut se demander où est-ce que l’on en est avec le tabac et renforcer notre motivation, il faut ensuite se préparer psychologiquement en faisant le point sur sa consommation et ses habitudes liées au tabac et envisager les difficultés liées à l’arrêt pour mieux les prévenir.

2) Les dix étapes à suivre pour réussir à arrêter de fumer :

1 - Fixez une date d’arrêt et respectez-là.
2- Après l’arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée, le risque de rechute est trop important.
3- Débarrassez-vous de toutes vos cigarettes, briquets et cendriers.
4- Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l’arrêt, et relisez-la pour vous motiver.
5- Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence.
6- Les premières semaines, évitez les endroits où l’on fume.
7- Evitez également de consommer des boissons à base de caféine et des boissons alcoolisées car elles provoquent l’envie de fumer.
8- Obtenez du soutien de la part de votre entourage et d’un professionnel de santé.
9- Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez