Etape 1 :
La proprioception du membre inférieur n’est pas très compliquée. Il y a trois principes à respecter : travailler dans la non-douleur, y aller progressivement sans sauter d’étapes et recommencer souvent avec persévérance. Etape 2 : 1. . Écriture aérienne : Le client écrit son nom ou d’autres phrases dans les airs avec son pied. La créativité est de mise: en majuscules, minuscules, seulement avec les orteils, avec toute la cheville. Le client peut progresser en impliquant le genou, ensuite en fermant les yeux. Faire de 5 à 10 répétitions de 5 à 10 fois par jour. 2. Équilibre assis sur un ballon : Assis sur un ballon d’entraînement bien gonflé, le client tente de maintenir son équilibre avec seulement la cheville blessée au sol. Au début les yeux ouverts, ensuite fermés. Ensuite, le client peut commencer à lancer une balle contre un mur et la rattraper ou jouer au ballon avec quelqu’un d’autre. Faire de 5 à 10 fois par jour, 10 minutes entrecoupées de pauses. 3. Planche à équilibre : Commencer par mettre les deux pieds sur la planche à équilibre (avec le bâton en diagonale sous la planche) les yeux ouverts d’abord. Après quelques jours de travail, progresser sur une planche de bois ayant une demi-sphère en dessous ou sur une planche de plastique ayant un demi-ballon dessous. La progression se fera de trois façons. Premièrement, simplement fermer les yeux: l’oeil est source importante d’information proprioceptive pour le cerveau. Lorsque les yeux sont fermés, le système nerveux doit se fier uniquement sur les informations qu’il collecte des différents récepteurs nerveux (éléments proprioceptifs) présents dans les muscles et articulations, ce qui augmente les gains fait par l’exercice proprioceptif. Deuxièmement, la progression se fait en changeant le bâton de place sous la planche, ou en changeant la planche pour la planche ayant la demi-sphère en dessous. Vous pouvez aussi jouer au ballon avec quelqu’un d’autre. Troisièmement revenirsur