Les muscles sont composés d’un grand nombre de faisceaux qui sont eux-mêmes composés de fibres musculaires. A l’intérieur de cette fibre se trouve les cellules musculaire autrement dis les myofibrilles. La taille du muscle va maintenant dépendre du nombre des fibres, Malheureusement nous ne pouvons pas travailler sur ce nombre. Lors de notre enfance, le corps va crée selon l impulsion des hormones un certain nombre des ces cellules (c’est aussi l’hyperplasie) puis après la croissance le nombre de ces cellules ne augmente plus.

Ils est donc important de bien comprendre que la qualité de notre croissance durant notre enfance va déterminer notre facilité a musclé notre corps selon nos envies. Plus le nombre de cellule est important plus nous aurons de facilité à construire notre corps.

La seconde chose qui détermine la taille d’un muscle est le volume des cellules ou le diamètre des fibres. Il dépend donc du nombre et de l’épaisseur des myofibrilles à l’intérieur de la fibre. Grâce à la musuclation et à la bonne alimentation, nous avons le moyen de faire grossir ces fibres ou augmenter le nombre de myofibrilles.

Le processus de volumatisation des fibres musculaires correspond aux dégâts qu’elles vont recevoir durant l’entraînement. Vous avez peut-être entendu dire qu’un os cassé devient par la suite plus épais et plus dur. C’est presque pareil pour le muscle en pratiquant régulièrement de la musculation nous allons infliger un stresse continuel a nos fibres musculaire. Lors des contractions, et surtout si celles-ci sont intenses et-ou répétées, les glissements entrent les actines et les myosines entraînera des dégâts. Ceux-ci seront encore accentués par l’acide lactique qui va s’accumuler dans le muscle et attaquer la paroi des cellules pour les fragilisés d’avantage.

Après un gros entraînement nos fibres sont partiellement et localement endommagées, durant la récupération celles ci vont ce réparer grâce aux matériaux que nous allons leur apporter (les