TECHNIQUE D APAISEMENT ET DE RELAXATION

Préambule Les techniques apaisements et de relaxation vont aider a récupéré de l’énergie et de lutter contre le stress.
Il y une variété de technique apaisement et de concentration, elle possède un point commun la respiration.
C’est rechercher un Lâcher prise avec l’environnement, elle demande que l’on arrive à certaine technique de haute qualification, il y différent niveau.
Les techniques douces 1. Intro
La gym traditionnel valorise l’énormément l’effort et le muscle. On va explorer notre corps grâces à la gym douce, prise de conscience de soi sensation, perception, détente, Sollicité les muscles endormies, elle vise a réconcilié le corps et l’esprit et refuse de faire appelle aux tensions musculaire. 2. Les idées fondamentales

A. La prise conscience du mouvement * Inutile de répété un mouvement mécanique * Notre corps a une mémoire sensible * Toujours avoir un corps disponible * Nos attitude physiques son souvent révélatrice de notre psychisme.

B. le travail de la détente dans la sensation * Seule l’expérience vécue avec des sensations reste vivace * La sensation de bien être on va travailler les muscles profonds

C. Le corps est un tout
- La gym douce requière l’inter dépendance de chaque mouvement
D. priorité au dos
La colonne vertébrale est un membre fondamental du corps, tout le long de la colonne il y a des muscles profonds et des muscles superficiels, ils interviennent dans le mouvement tandis que les muscle profond on une fonction statique. La gym douce concentre leur intérêt sur c’est dernier ces muscle court.
E. travailler a son rythme
Travailler à son rythme individuel fixé au rythme de la respiration
Les gym douces implique élongation des muscles superficiel développements de muscle profond prendre conscience de nos articulation ainsi que l’inter dépendance des membres et du corps découvrir notre corps et nos vibration.

LE STRESS