exposé de SVT
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Tout d'abord, qu'est-ce que le surentraînement ? Le surentraînement est le résultat d'un enchaînement d'efforts a intervalle régulier qui provoque une augmentation des capacités physiques. Il peut apparaître lorsque les phases d’entraînement sont trop longues et surtout quand le temps de récupération est trop court entre chaque séance. Si le temps de récupération n'est pas respecté, il y a un abaissement des capacités physiques due à la fatigue. Une phase de récupération est très importante, car pendant celle-ci il y a une refabrication de ce que nous consommons, en majorité une fabrication de glycogène, de lipide et de protide afin de remplir les stocks.Il existe d'autres causes que la charge d'entraînement excessive et une récupération insuffisante qui peuvent causer un surentraînement. Tout d'abord la monotonie de la charge et du type d'entraînement peut le causer, mais si on augmente trop rapidement le volume et/ou l'intensité de l'entraînement on peut aussi arriver à un surentraînement. Ensuite, il y a la nutrition inappropriée (manque d'hydratation, de glucide, carence de micronutriments : fer etc... ou apport énergétique insuffisant). Enfin le surentraînement peut survenir à cause de stress de la vie sociale et professionnelle ou tout autres formes de stress de la vie courante.
Il y a plusieurs symptômes du surentraînement, la persistance d'une douleur musculaire, une augmentation de la fréquence des maladies virales, un risque accru de blessures et un manque de sommeil. L'individu est aussi très agité, il perd du poids et a de l'hypoglycémie lors un effort. De plus sa fréquence cardiaque et sa pression artérielle au repos augmentent tandis que la récupération après un effort est plus lente. Ainsi, avec tous ses éléments, le sportif perd en quelques sortes l'esprit de compétition car il n'est plus au maximum de sa forme et n'est donc plus au niveau de rivaliser avec les meilleurs. Ainsi il peut aller jusqu'à présenter de la lassitude envers le sport