la natation

4563 mots 19 pages
LA FORCE

1- Introduction :
Qualité physique fondamentale, la force en sport apparait en combinaison de l'endurance ou de la vitesse.
2- Définition :
Si l'on prend la définition de de la force selon Zatiorski :
"Faculté à vaincre une force extérieure ou y résister grâce à des efforts musculaires", on comprendra que l'on devra identifier et définir les types de tension à exercer pour optimiser le développement d'une force spécifique.
La force musculaire est déterminée par la tension qu’un muscle ou groupe de muscles peut opposer à une résistance en un seul effort.
Elle peut également correspondre à l’aptitude du sujet a déplacer son corps ou une partie de son corps contre une résistance.
En fonction de la discipline sportive pratiquée, la force peut se manifester sous différents formes :
La force maximale (absolue).
La force-explosive : qui correspond à la capacité d’obtention de la force maximale en un temps minimal lors d’un mouvement spécifique.
La force vitesse : qui est déterminée par la rapidité d’exécution d’un mouvement à force maximale.
La force endurance : qui est déterminée par la durée d’un exercice répété a force maximale.

2- Régimes de contractions
Les types de contractions musculaires pour exercer une force peuvent être classés en différents régimes.
2-1- Régime isométrique ou statique :
Ce type de contraction ne crée aucun mouvement en lui-même. Il peut s'agir d'une force exercée contre une charge ou un obstacle trop lourd, ou pour arrêter un mouvement.
Il n'y a donc pas de changement de la longueur du muscle (ex : dossier sans chaise). Néanmoins le pic de force de ce régime est 10 à 15% supérieur au régime concentrique.
Le développement de ce type de force permet l'amélioration de la force explosive si les angulations correspondant aux exercices de force de la spécialité sont respectées. L'exercice doit être suivi d'exercices dynamiques, car l'isométrie a des effets négatifs sur la coordination et l'élasticité

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