La surcompensation

Pages: 17 (4179 mots) Publié le: 25 février 2011
Les Surcompensations

Dernière mise à jour : Novembre 2007

------ Lee Cycclliissmee ssurr Routtee Masscculliin -- Quiinzee anss pourr deeveeniirr un Champiion -----L C y m u R ou M a u n Q u n z a n p ou d v n un C h a m p on

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Thiiierrry GAULT -- Consseiiillllerr Techniiique Régiiionalll de Poiiittou--Charrentttess -- Prroffessseurr de Cycllliisme de lllaDiiirectttiion Régiiionallle de llla Jeunessse ettt dess Sporrtts de Poiiittiierrs Th e rrry GAULT - Conse lle r Techn q ue Rég o na de Po to u-C hare n e s - Pro fe ssseur de Cyc issme de a D rrec io n Rég o na e de a Jeunessse e des Sportss de Po tie rss Th e y GAULT Con e e Techn que Rég ona de Po ou Cha en e P o e eu de Cyc me de a D ec on Rég ona e de a Jeune e e de Spo de Po e

L e s S ur c o mpe n s a t i o n s :
Inttrroduccttiion :: I n od u on
Une partie des réserves énergétiques de l’organisme est dégradée selon la durée et l’intensité de l’exercice effectué. Durant la période de récupération, les processus de resynthèse des réserves énergétiques de la filière sollicitée deviennent prioritaires. Dans le cas où les réserves ont été épuisées, ou très fortement entamées, il se produitnon seulement une reconstitution de ce qui a été dépensé mais aussi une reconstitution dépassant le niveau initial. Toute cellule de l’organisme sollicitée maximalement tend dans la phase de récupération à reconstituer et dépasser le niveau initial des réserves utilisées jusqu’à un maximum génétiquement déterminé.

L A S U R CO M P E N S A TIO N E N E R G E TIQ U E
N iv e a u é n e r g é tiq ue 4 he ure s 4 heures d e v é lo

R é c u p é ra tio n c o m p lè te
e n 4 8 he ure s

de vélo

N iv e a u in itia l

Tem ps

Exemple d’un cycliste Junior qui peut effectuer un entraînement suffisamment long et intense, permettant une surcompensation du niveau de son potentiel énergétique qui générera une amélioration de ses performances. Il faut bien calculer la durée de larécupération afin de définir la date du prochain entraînement de même type.

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Ainsi on peutcomprendre que la récupération complète d’un exercice physique est différente selon le niveau d’intensité auquel l’exercice a été réalisé. De plus, chacun possède sa propre vitesse de récupération selon le niveau de l’intensité de l’exercice effectué, selon son niveau d’entraînement, et selon son patrimoine génétique.

Niveau énergétique Intensité EXERCICE Durée Niveau initial Coéf. AmplitudeCoéf. Fatigue

Coéf. Latence

Coéf. Inertie

Temps

Pour calculer les effets de l ‘entraînement, j’ai donc définit des coefficients de fatigue, de latence, d’amplitude et d’inertie.

Exemple d’un cycliste qui peut effectuer un entraînement suffisamment long et intense, permettant une surcompensation du niveau de son potentiel énergétique qui générera une amélioration de ses performances.------ Lee Cycclliissmee ssurr Routtee Masscculliin -- Quiinzee anss pourr deeveeniirr un Champiion -----L C y m u R ou M a u n Q u n z a n p ou d v n un C h a m p on

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