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Le nid d'amour

5605 mots 23 pages
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Tous droits réservés - Copyright 2012 - Rudy Coia – RYC – Mind Has Not Limit
Coach Sportif – www.rudycoia.com – Fondateur de SuperPhysique : www.superphysique.org

Sommaire - Avant-Propos - Qui suis-je ? - 1 - Quels sont les meilleurs exercices pour vous : La notion de l’exercice magique ! - 2 - Combien d’exercices faire par muscle : La notion de perte tolérable ! - 3 - Combien de répétitions faut-il faire pour prendre du muscle : La magie des séries longues ! - 4 - Combien de temps de récupération faut-il prendre entre chaque série : Respirez ! - 5 - A quelle fréquence faut-il entrainer un même muscle : Ne soyez pas trop pressé ! - 6 - Comment forcer à l’entrainement : La notion de progression ! - 7 - Combien de fois s’entrainer par semaine : Adaptez vous ! - 8 – Exemple d’un Programme. - Pour aller plus loin.

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Avant-Propos
Lorsque j’ai commencé la musculation, je ne savais pas comment m’entrainer, je ne savais pas ce qu’il fallait faire, je ne savais pas distinguer les bons des mauvais conseils. J’étais à la merci des articles de magasines qui se contredisaient chaque mois et je changeais de programme comme de t-shirts ce qui ne favorisait pas ma progression, ma prise de muscle comme vous vous en doutez. C’est donc avec ce but que j’ai écrit « Rudy Coia : Mes Secrets du Muscle – Tome 1 » afin que vous ne soyez plus à la merci de pseudo gourou, d’articles en tout genre qui ne font que vous

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