La gestion du stress chez l'adolescant

Le stress lié au changement

L’adolescence est une période de grand changement corporel, émotionnel et social. Ces transformations rapides associées à différents sentiments ne sont pas toujours faciles à gérer et peuvent amener du stress chez l’adolescent.

Le stress et la scolarité de l’adolescent
De plus, les examens prennent une nouvelle importance puisqu’ils déterminent la suite du parcours scolaires, puis l’orientation professionnelle. Le jeune stresse d’autant plus pour avoir son brevet, puis son bac, car son avenir en dépend.

S’il se met des objectifs trop hauts ou si on exerce trop de pression sur lui, il peut vite se sentir pas capable de répondre à ces exigences.

Les symptômes du stress chez les adolescents
Le stress s’installe chez l’adolescent par des maux de ventre ou de tête, des troubles du sommeil, de l’isolement ou de l’agressivité…

Les formes extrêmes du stress peuvent être de la violence importante, des fugues et de l’absentéisme scolaire.

Mais le stress peut aussi se retourner contre l’adolescent lui-même : il peut présenter des formes d’automutilation (se faire mal lui-même), développer une dépression ou faire des tentatives de suicide.

Les tentatives de suicide ne reflètent pas forcément une envie de mourir mais le souhait que cet état de mal-être s’arrête.

Que tu le veuilles ou non, le stress fait partie intégrante de la vie de tous les jours. Si tu ne peux pas y échapper, tu peux au moins tenter de l’atténuer au moyen des stratégies suivantes :
· Prends soin de toi. On s’entend que tu peux préparer tes examens en te nourrissant de boissons gazeuses et de croustilles, mais, en période de stress, vaudrait mieux fournir à ton organisme tous les minéraux et vitamines dont il a besoin. Un régime alimentaire nutritif et l'exercice régulier peuvent t’aider à composer avec le stress et à soulager la tension.
· Couche-toi et dors! Il est probable que ton horloge biologique